Los Mejores 5 Alimentos que ayudan a lograr una mejor erección y los 5 que provocan un gatillazo

Como se suele decir, en términos de rendimiento, «el pene tiene vida propia«, lo que significa que disfrutar de una buena erección no siempre está garantizado. Por suerte, eso no quiere decir que no puedas echarle un cable para que siempre rinda al cien por cien.

El simple hecho de controlar la dieta puede tener un impacto enorme sobre el miembro masculino, ya que existen ciertos alimentos y bebidas que pueden perjudicar el rendimiento sexual masculino al interferir directa o indirectamente en los niveles hormonales.

Como ya sabes, el pene depende de la testosterona para funcionar correctamente, por lo que cualquier alimento que disminuye esta hormona puede echar al traste tu rendimiento en la cama.

A continuación te mostramos 5 alimentos que deberías evitar si no quieres tener sustos en el dormitorio:

1- Soja

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Si en tus citas nocturnas sueles incluir sushi con cierta regularidad, más te vale que elijas el aperitivo sabiamente. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que solo la mitad de una porción de soja diaria era suficiente para reducir el número de espermatozoides en un 40%.

Consumir grandes cantidades de soja pueden reducir drásticamente la testosterona, según un estudio en el European Journal of Clinical Nutrition. Los investigadores encontraron que los hombres que consumieron 120 mg de soja al día vieron una disminución notable en esta hormona.

2- Pan blanco y carbohidratos procesados

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Existe una razón por la cual el «pan blanco» debe de ser uno de tus peores enemigos. Comer demasiados carbohidratos simples puede conducir al aumento de peso, y se ha demostrado que al aumentar la talla de cinturón también se aumentan los niveles de estrógeno en los hombres y se reduce la testosterona.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Buffalo publicado en la revista Diabetes Care, el 40% de los participantes obesos mostraban lecturas de testosterona inferiores a lo normal.

3- Demasiado alcohol

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El alcohol nos insensibiliza y ralentiza nuestro tiempo de reacción. Un consumo excesivo incluso puede afectar a los niveles hormonales. Además de terminar con una barriga enorme, según un informe publicado en Strength and Conditioning Journal, consumir el equivalente a cinco o más bebidas alcohólicas parece suprimir la producción de testosterona.

Unas dosis más pequeñas (de una a dos bebidas) parecen tener poco o ningún efecto inmediato sobre la testosterona. Así que ya sabes, el secreto está en la moderación.

4- Carne de vaca no alimentada con pasto

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Cuando añadas los filetes de vaca a tu dieta, elige siempre carne de res alimentada con pasto. La variedad de vacas que se alimentan de granos a menudo tienen también hormonas artificiales y antibióticos que pueden causar una interrupción en los niveles de testosterona.

5- Refrescos

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Según un estudio publicado en el European Central Journal of Urology, los investigadores descubrieron que el jarabe de maíz con alto contenido en fructosa, el principal edulcorante de los refrescos y mayor enemigo de cualquier dieta, aumenta el riesgo de disfunción eréctil debido a que aumenta los niveles de colesterol y daña las arterias del pene.

Tranquilo, que no cunda el pánico, al igual que existen alimentos que pueden deteriorar la salud del pene, también los hay para fortalecerla.

A continuación te mostramos 5 alimentos que deberías tomar para que tu pene cumpla cuando más lo necesites:

1- Café

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El impulso de cafeína de una buena taza de café aumenta el metabolismo, hace que la sangre circule y también puede mejorar tu resistencia, proporcionándote la energía necesaria para aguantar toda la noche.

2- Ostras

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Sí, existe una razón científica por la cuál este manjar se ha ganado su fama como alimento afrodisíaco. Las ostras son ricas en minerales, zinc y vitamina B6, los cuales son vitales para la testosterona, sin la cual tendrías el mismo impulso sexual de una babosa muerta.

Si la idea de tener a estos moluscos deslizándote por tu garganta no te hace demasiada gracia, aumenta tu testosterona comiendo nueces y semillas.

3- Chiles

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Dale sabor a tu vida amorosa con unos cuantos chiles. Si alguna vez te has pasado con el picante, habrás podido comprobar que tu cara se pone roja como consecuencia de la dilatación de los vasos sanguíneos.

Por suerte, no son solo los vasos sanguíneos de tu rostro los que reciben el impulso. Desde el punto de vista mecánico, las erecciones funcionan mediante un sistema hidráulico bastante simple: a mayor cantidad de sangre circulando por los vasos sanguíneos, mayor será la erección producida por la presión de la sangre sobre el pene. No hace falta decirte más, ¿verdad?

 4- Plátanos

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Todo el hombre que quiera disfrutar de erecciones de calidad, debe tener un corazón sano y fuerte que las mantenga. Si este es tu objetivo, los plátanos son tus aliados.

Si consumes suficiente potasio, a tu cuerpo le resultará más fácil mantener los niveles de sodio bajo control, evitando así que la presión arterial tome valores altos y de igual forma se reduzca el riesgo de problemas cardíacos. Si comes demasiada sal y no te gustan los plátanos, obtén el potasio que necesitas a través de las acelgas o de las patatas.

5- Salmón

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Los ácidos grasos omega-3 del pescado azul hacen que la sangre sea menos «viscosa», mejorando el flujo sanguíneo hasta la parte que nos importa. Añade a tu dieta pescados como el salmón, la caballa, la trucha y el atún fresco dos veces por semana para mantener tus arterias bien engrasadas.

Ya sabes, ¡cuida tu alimentación y cuidarás la salud de tu pene!

¡Comparte estos consejos nutricionales con todos tus amigos para que disfruten de una buena erección!

Fuente: Menshealth, Eatthis