En esta época en la que tenemos que convivir con cambios de temperatura y lluvias es muy fácil coger resfriados e incluso la gripe. Esta situación no le gusta a nadie ya que nos sentimos incómodos, con mal cuerpo y deseamos con todas nuestras fuerzas que pase lo más rápido posible. Sin embargo, ayudándote de la alimentación puedes conseguirlo.
10 Alimentos para superar esta época sin resfriados ni gripe
1- Cítricos
Su alto contenido en vitamina C ayuda tu sistema inmunológico para que el resfriado dure menos. Aunque no pienses que evitará que te constipes.
2- Jengibre
El jengibre contiene sesquiterpenos, unas sustancias que actúan directamente contra los rinovirus. Además, tiene propiedades antiinflamatorias.
3- Kéfir
A. Kniesel/Wikipedia
El kéfir tiene muchos probióticos que fortalecen el sistema inmune y proteínas que regulan la digestión. Otros alimentos fermentados como el chucrut o el kimchi también funcionan bien.
4- Vino tinto
El vino tinto contiene resveratrol y polifenoles que evitan que los virus se multipliquen en nuestro organismo.
5- Alimentos ricos en zinc
Una opción es el cordero. Se ha demostrado que consumir zinc al principio del resfriado reduce la gravedad de este. También puedes elegir los garbanzos o las pipas de calabaza.
6- Sopa de pollo
La sopa de pollo nos proporciona líquidos y reduce la inflamación que pueda provocar los resfriados.
7- Ajo, puerro y cebolla
Esta guarnición picante te ayudará a eliminar ese resfriado debido a sus propiedades antibióticas y antivirales.
8- Miel
La miel es un excelente analgésico con propiedades antioxidantes y antimicrobianas que combaten infecciones por virus y bacterias.
9- Frutos secos
Los frutos secos tienen mucho selenio, un mineral que aumenta tu inmunidad y elimina el virus de la gripe. También puedes obtener selenio de las almejas, el atún o los cangrejos.
10- Pescado
Este alimento contiene mucha vitamina D que ayuda a nuestro cuerpo cuando no consigue convertir la que recibe de la luz solar.
Si realmente quieres que desaparezca ese resfriado, comienza a consumir estos alimentos y a beneficiarte de todas sus propiedades.
¿Qué te ha parecido? ¿Añadirás estos alimentos a tu dieta? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
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