Muchas mujeres subestiman la importancia de mantener su vagina saludable. Sin embargo las estadísticas no mienten: una de cada cuatro mujeres contraen alguna infección en su vagina al menos una vez en sus vidas y más del 50% de las mujeres desarrollan infecciones urinarias dolorosas durante su vida, por lo que es crucial encontrar diversas formas de prevención.
A continuación te dejamos una guía de sencilla y esencial para mantener a tu vagina saludable mediante el consumo de ciertos alimentos especiales.
Esta lista contiene diversos tipos de alimentos, desde chocolate hasta frutos secos, pasando por la soja o productos naturales. Esta diversa gama de alimentos contienen una alta cantidad de vitaminas y nutrientes vitales necesarios para mantener una vagina fuerte y sana.
Yogur natural
Los alimentos altos en probióticos naturales son ricos en bacterias que promueven la salud vaginal. El Yogur Griego, por ejemplo, es conocido para protegerse de infecciones de hongos ya que equilibra los niveles del pH del cuerpo y mata enfermedades y microorganismos causantes de la infección.
Otros alimentos como el miso o el chucrut tiene el mismo efecto.
Aguacate
Los aguacates son ricos en potasio y vitamina B6 que ayuda a producir un lubricante natural en la vagina, evitando así la sequedad. Además, las grasas saludables existentes en los aguacates ayudan a fortalecer las paredes vaginales.
Batata
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Las batatas contienen nutrientes y vitaminas, como la vitamina A y la C, al igual que vitaminas tipo B, fibra, manganeso, potasio e hierro. Estas vitaminas ayudan a mantener las paredes vaginales y uterinas fuertes y sanas, proporcionando antioxidantes. Además ayudan a nuestro cuerpo a producir hormonas que aumentan la energía diaria.
Semillas de Calabaza
Las semillas de calabaza son ricas en zinc y vitamina E, por lo que ayudan a mantener una menstruación regular y combate la irritación vaginal y las molestias.
Al igual que los aguacates y las nueces, las semillas de calabaza ayudan a lubricar la vagina para evitar la sequedad y también ayudan a aliviar los dolores menstruales, de acuerdo con Everyday Health.
Ajo
Es uno de los alimentos que ayudan a protegerse contra todo tipo de enfermedades. Tienen fuertes propiedades antimicrobióticas y antifúngicas, lo que significa que ayudan a prevenir los picores, el flujo vaginal, las infecciones en el tracto urinario y el olor en la vagina.
Es también conocido por combatir las infecciones de hongos y para estimular el sistema inmunológico en general.
Verduras con hojas comestibles
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Diversas verduras como las espinacas, la col rizada o las acelgas son extremadamente ricas en vitaminas A y C, lo que implica que son ideales para la circulación sanguínea además de combatir las infecciones, como indican WebMD.
Chocolate negro
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Contrariamente a lo que se piensa, el chocolate negro es muy bueno para el sistema inmunológico ya que es rico en antioxidantes, minerales saludables, magnesio y estimulantes naturales.
También se cree que es un afrodisíaco al ser rico en fenilalanina.
Soja
La soja suele tener a menudo una mala reputación, al existir mitos sobre como pueden causar enfermedades de la piel o problemas de salir pero es todo lo contrario.
La soja es rica en fitoestrógenos, xenoestrógenos derivados de plantas que ayudan a promover la lubricación vaginal y prevenir los dolores menstruales. Los diversos productos que contienen soja como los frijoles también contienen ácido saludables omega-3, ácidos grasos, minerales y vitaminas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.
Zumo de arándanos
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Los arándanos contienen fantásticos beneficios, en general, el zumo es ideal para mejorar la salud vaginal, luchando contra las bacterias que causan infección en el tracto urinario y ayudan a equilibrar los niveles de pH de la vagina.
¡No dudes en compartir estos consejos alimenticios para tener una vagina saludable con todas las mujeres de tu vida!
Fuente: LittleThings
