5 Trucos infalibles para poder olvidarse de la retención de líquidos

La retención de líquidos es un problema que afecta a muchas personas en el planeta, en especial mujeres, y aunque muchos no le dan importancia, puede derivar en problemas de salud más graves. Esta acumulación de líquidos en los tejidos del cuerpo se debe a un desequilibrio en las fuerzas que se encargan de regular el paso de líquidos de una parte a otra de nuestro organismo.

Las claves más importantes si quieres solucionar este problema de manera fácil y saludable.

1- Bebe mucha agua

5 Trucos infalibles para poder olvidarse de la retención de líquidos

Es muy importante que tengas una buena hidratación para que los líquidos retenidos se eliminen. Pero cuidado, no superes los cuatro litros diarios para no excederse e intenta beber de 1,5 a 2 litros diarios.

2- Haz ejercicio

5 Trucos infalibles para poder olvidarse de la retención de líquidos

Intenta practicar ejercicio de manera regular, por ejemplo puedes caminar durante 30 minutos al día y luego ir incrementando la intensidad para mantenerte en forma.

3- Cuida tu alimentación

5 Trucos infalibles para poder olvidarse de la retención de líquidos

Intente cuidar tu alimentación y dar prioridad a los vegetales y las frutas sobre otros alimentos. Además, puedes ir a un especialista para que te ayude con una dieta personalizada.

4- Ropa cómoda

5 Trucos infalibles para poder olvidarse de la retención de líquidos

Aunque puede parecer una tontería, es aconsejable no llevar ropa ajustada o que te apriete algunas partes del cuerpo como los pies, porque le estás poniendo más difícil a tu organismo que circulen los líquidos, fomentando la retención.

5- Evita la sal

5 Trucos infalibles para poder olvidarse de la retención de líquidos

Al cuidar tu alimentación, tienes que prestar especial atención y evitar comidas ricas en sal y en azúcar como son los postres, golosinas, comida basura, ya que la glucosa en exceso arrastran agua por ósmosis y favorecen su retención en el cuerpo.

¿Qué consejos sigues tú para para evitar la retención de líquidos? ¡Cuéntanos en los comentarios!

¡Comparte con tus amigos y familiares para que prevengan la retención de líquidos!

Fuente: AppleDK / fisioterapia-online