Hay mañanas que sin ninguna explicación lógica te colocas encima de las báscula y ves que pesas bastante más que el día anterior cuando al parecer no has hecho nada diferente a otros días. Te preguntarás si realmente una persona puede comer tanto en un sólo día para coger tanto peso.
Por lo general no, no se come tanto en un día como para engordar esa cantidad de peso. Lo cierto es que la mayoría de las veces se debe a la retención de líquidos. Esto ocurre mucho en mujeres embarazadas o personas que no se mueven mucho o incluso como efecto secundario por algunos medicamentos.
Afortunadamente la retención de agua suele tener una causa simple y puede resolverse con facilidad. Hoy te mostramos las diferentes razones por las que se produce y cómo resolver el problema.
Exceso de sal
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Los alimentos salados pueden provocar la retención de líquido, sobre todo si no bebes suficiente. Es importante ser capaz de eliminar la sal de nuestros cuerpos. La solución es sencilla, comer menos sal y menos alimentos procesados, ya que la comida rápida a menudo tiene una concentración de sal más alta.
Beber poco
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Aunque parezca mentira, no beber suficiente agua puede provocar la retención de líquidos, ya que el cuerpo trata de compensar la falta de líquido y trata de almacenar tanta agua como sea posible, lo que lleva a la retención. Solución: beber más agua de forma regular.
Es fundamental beber al menos 8 vasos de agua al día y comer alimentos con alto contenido de agua como los pimientos y los pepinos.
Deficiencia de magnesio
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Tener el magnesio bajo también puede conducir a la retención de agua. Nuestro cuerpo necesita el magnesio para casi todas sus funciones. Cuando no tiene suficiente en su organismo, no funciona correctamente y termina almacenando más agua de la que debería. La solución es también sencilla: comer frutas, aguacates, espinacas y yogures. Notarás como los niveles de magnesio suben y tu cuerpo funcionará bien de nuevo.
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Estos simples trucos ayudarán a tus células a volver a la normalidad y que la retención de líquidos no vuelva a ser un problem. La retención de líquidos suele asociarse a un estilo de vida no muy sano. Hacer ejercicio ayuda pero si los síntomas persisten durante un periodo largo de tiempo consulta a un médico.
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Fuente Hefty
Imagen de portada vía en.wikipedia.org
