Hay muchas personas que sufren una gran falta de magnesio y ni siquiera son conscientes de ello. Este mineral es de gran importancia, ya que lo requiere cada célula de nuestro organismo, y es responsable de más de 300 procesos metabólicos en el cuerpo.
El estilo de vida que llevamos actualmente, obliga al cuerpo a utilizar los suministros de nutrientes para hacer frente a la gran cantidad de tareas que tenemos que llevar a cabo a lo largo del día. Esto hace que necesitemos más cantidad de nutrientes de la que ingerimos. La dosis diaria recomendada de magnesio es de 500 a 1000 mg.
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Los síntomas más comunes de la deficiencia de magnesio son: problemas cardíacos, irritabilidad, insomnio, osteoporosis, coágulos sanguíneos, niveles de azúcar en la sangre inestables, fatiga crónica, migrañas, calambres en las piernas, ansiedad y depresión.
El consumo regular de magnesio puede ayudar a mejorar los signos del Alzheimer y su deficiencia puede conducir a enfermedades como el Parkinson.
Además, la deficiencia de magnesio se ha relacionado con otras enfermedades crónicas como la diabetes de tipo 2. El magnesio parece ser necesario para activar la tirosina quinasa, una enzima necesaria para el funcionamiento adecuado de los receptores de insulina. Por lo tanto, cuando sufrimos una carencia de este mineral, también sufrimos una carencia de insulina y esto genera diabetes de tipo 2.
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Por lo tanto, es crucial incorporar el magnesio en tu dieta. El chocolate negro, las nueces, los aguacates, el pescado, las verduras de hoja verde como la col o las espinacas, las legumbres, los granos enteros y las semillas son grandes fuentes de magnesio.
Además, también puedes tomar suplementos de magnesio, pero asegúrate de que sean de buena calidad y que contengan vitamina B6 así como Malato, Glicinato, Taurinato u Orotato, que son cuatro cofactores necesarios para absorber el magnesio y mejorar el funcionamiento de los órganos de nuestro cuerpo.
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- Alivia la fatiga muscular
- Alivia los síntomas del Síndrome Premenstrual y los dolores de cabeza
- Mejora la digestión
- Trata la fibromialgia
- Proporciona energía al cuerpo
Glicinato de magnesio para la mente
- Trata la depresión y el entumecimiento
- Trata las deficiencias a largo plazo
- Trata la histeria, el insomnio, la ansiedad, la irritabilidad y la concentración
- Mejora la claridad mental y relaja la mente
- Reduce los efectos laxantes y evita la diarrea
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- Mejora el funcionamiento del corazón
- Controla la arritmia y las palpitaciones del corazón
- Previene las migrañas
Orotato de magnesio para el cuerpo
- Estimula la formación de ADN
- Promueve la salud del corazón
- Mejora el rendimiento en atletas.
¿Tenías idea de la importancia que tenía este mineral para el buen funcionamiento de nuestro organismo? ¡Déjanos tu opinión en los comentarios!
¡Comparte este interesante artículo con todos tus amigos! Fuente: Mercola | Healthy Food House Imagen de portada: María Pérez para rolloid
