Ninguna persona sobre la tierra es inmune a la ansiedad, nos afecta a todos, no importa la edad, el sexo o la raza. Es inevitable que a veces sintamos ansiedad ya sea por culpa del trabajo o de problemas personales por lo que deberíamos aprender a cómo controlarla o al menos a cómo lidiar con ella cuando la sufrimos.
Es por ello que hoy hemos querido recopilar estos consejos, basados en aficiones, para ayudar a reducir tu ansiedad diariamente.
Estos consejos te ayudarán a sufrir menos ansiedad:
1- Clases
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Si te gusta la cocina ve a clases de cocina, si quieres aprender un nuevo idioma apúntate a una academia... El caso es mantener a tu mente ocupada haciendo lo que te gusta en lugar de pensando en otras cosas. Reduce mucho la ansiedad de tu vida.
2- Hacer ejercicio
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No es ningún secreto que hacer ejercicio es bueno para ayudar a reducir la ansiedad. Busca qué clase de ejercicio es el que más te gusta para que no se convierta en una obligación diaria y notarás el resultado.
3- Pintura y escritura
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Si empiezas a sentirse ansioso durante tu tiempo libre, se recomienda tomarse la noche libre de amigos y redes sociales y convertirte en todo un artista. Pintar o escribir aunque sea un diario ayuda a relajarse y dejar volar tu imaginación.
4- Leer o ver un programa de televisión
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Una de las mejores formas de mantenerte alejada de tus propio problemas es re-dirigir tu atención en otra cosa, ya sean reales o no. Por ejemplo puedes ver una nueva serie de Netflix que te enganche y te mantenga distraído o puedes coger un buen libro.
5- Pasar tiempo fuera de casa
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En concreto pasar tiempo entre la naturaleza. El movimiento, la exposición al sol, el aire fresco... son sólo algunas de las ventajas de este hobby. Puedes andar, montar en bicicleta o incluso sentarte a observar los pájaros, y te darás cuenta como esta experiencia te ayuda.
6- Yoga
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Una gran culpable de nuestra ansiedad es nuestra mente, por lo que conseguir liberarla es de gran ayuda. El yoga puede ayudar a través de la meditación a conseguir ese estado de no preocupación de la mente. También puede ayudar dar paseos mientras piensas en otras cosas, una especie de meditación en movimiento.
