5 Trucos para tener la vista de un lince y evitar perderla con el paso del tiempo

Los ojos son uno de los órganos más sensibles que tenemos en el cuerpo. Es fácil que se infecten e incluso, si no los cuidamos bien, podemos llegar a perder parte de la visión. Por suerte, existen ciertos remedios naturales para fortalecer los ojos y mejorar la visión que te pueden ser de mucha ayuda.

Estos son los 5 mejores remedios naturales para mejorar la vista

1- Comer bien

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Llevar una dieta equilibrada es esencial para garantizar el buen funcionamiento de todos los órganos de nuestro cuerpo, entre ellos los ojos. Es importante que evites todos los alimentos ultraprocesados y te centres en consumir alimentos naturales y enteros como verduras, frutas y carne de calidad.

Los nutrientes más importantes para la vista son la luteína, los ácidos grasos omega-3, la vitamina C y E y el zinc. Todos ellos ayudan a prevenir los problemas de visión como las cataratas o la degeneración macular.

Por otro lado, una dieta rica en nutrientes y baja en grasas trans y azúcar, previene la obesidad y la diabetes tipo 2, que es la principal causa de ceguera en los adultos.

2- Haz ejercicios para los ojos

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Hay ciertos ejercicios muy sencillos que puedes realizar en casa y que no te llevarán más de cinco minutos. En este vídeo puedes ver cómo realizarlos.

3- Deja que descansen

Dormir adecuadamente durante mínimo 7 u 8 horas cada noche es esencial para la salud ocular. El sueño permite que los ojos descansen, se recuperen y se reparen. Además, es importante que durante la jornada laboral hagas pequeños descansos y los mantengas cerrados durante unos 3 minutos cada hora.

4- Usa gafas de sol

Proteger los ojos de los rayos del sol es imprescindible si quieres cuidarlos correctamente. Utiliza unas gafas de sol con protección total contra rayos UVB y UVA.

5- Haz deporte

Diversos estudios han confirmado que las personas que corren 10km tienen un 33% menos de probabilidades de padecer cataratas. Otra investigación demostró que aquellos que montaban en bici mínimo 40 minutos cuatro veces a la semana reducían su presión ocular, que es uno de los factores de riesgo para el glaucoma.