Pasarse todo el día sentado frente al ordenador es una tortura, especialmente para tu columna.
Si tu trabajo necesita que estés sentado en una silla todo el día, probablemente te resulten familiares los efectos negativos que producen nuestro cuerpo.
La mala postura, la tensión en el cuello o la espalda encorvada son algunos de los detonantes de los dolores que sufrimos después del trabajo.
Sufrir dolor de espalda después de permanecer en al misma postura todo el día quizás sea inevitable, pero recuperarte de esos dolores es posible siguiendo unos sencillos trucos.
Simplemente necesitas tomarte un poco de tiempo y hacer unos cuantos estiramientos.
Estira la columna hacia delante
¿Cómo se hace?: Coloca tus brazos hacia arriba y ve doblando tu espalda hacia delante. No es necesario que mantengas tus piernas rectas, así que dobla las rodillas cuando te resulte necesario.
Beneficios: Realizar estos estiramientos hacia delante es una estupenda forma de relajar tu cuerpo además de mejorar la circulación.
Postura del perro hacia abajo
¿Cómo se hace?: Partiendo de una posición arrodillada a 4 patas, eleva la cadera hacia arriba manteniendo la espalda recta hasta formar una especie de triángulo.
Beneficios: Ayuda a aliviar los dolores de espalda y a fortalecer sus músculos. Mejora la circulación sanguínea.