La mayoría de las personas odian tener una rutina de ejercicios, ya que esta implica tener una obligación constante. El hecho de que no seas una persona organizada, no quiere decir que seas una persona perezosa, sino más bien el aburrimiento es lo que te frena la mayoría de las veces.
Existen muchos métodos que te permiten mantenerte en forma sin necesidad de gastar mucho dinero y sin obsesionarte con las calorías. Mover el cuerpo es la clave.
Descubre los mejores ejercicios para estar en forma:
1- ¡Adiós, running! ¡Hola, footing!
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La Organización Mundial de la Salud recomienda andar al menos 30 minutos diarios, pero con conciencia muscular: hombros hacia atrás, cabeza alta, moviendo los brazos y con los glúteos contraídos. Es mejor no contar las calorías, pero con un bien ritmo puedes gastar 100 calorías por hora.
2- El estiramiento es obligatorio
Se recomienda no estar más de una hora sentado, pero si tu trabajo no te lo permite, intenta tener una buena postura, ya que los gestos habituales son los que la mayoría de las veces nos van estropeando el cuello, la espalda, etc.
Antes de levantarle, estira como cuando eras pequeño para que también los músculos se despierten y puedas encarar con mucha energía el día que te espera.
3- ¡Inhala, exhala!
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Con la respiración tonificas la pelvis y te ayuda a mejorar tu vida sexual. ¿Cómo lo hago? Los pies tienen que estar separados según el ancho de tu cadera, estírate poniéndote de puntillas, alargando la columna lo más que puedas durante diez minutos.
4- Tonifica tu cuerpo
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No es necesario hacer pesas para tener un cuerpo tonificado, con el propio cuerpo, realizando flexiones puedes estar en forma. Con esta técnica pones en funcionamiento todo el cuerpo, haciendo tríceps y hombros. También puedes utilizar las bandas elásticas para fortalecer brazos y hombros.
5- ¡Anímate a bailar más!
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No tienes porque ir muy lejos para marcarte unos pasos de baile. Bailando pones activas tus pulsaciones, que ayudan a mejorar el riego sanguíneo. En tan sólo 1 hora puedes quemar 150 Kcal.
¿Te comprometes a hacer todos estos ejercicios? Con estas técnicas que parecen muy normales estarás en forma y muy sano. ¡Comparte estos ejercicios sencillos con tus amigos y familiares!
