Incluso si haces deporte y te alimentas bien, aún tus caderas pueden almacenar algo de grasa. La verdad es que no hay una solución rápida para eliminar el exceso de grasa abdominal, es un proceso que lleva tiempo y esfuerzo. Sin embargo, si tomas el enfoque correcto obtendrás unos grandes resultados.
Quizás te cueste un poco de sangre, sudor y lágrimas pero te aseguramos que merecerá la pena cuando veas el resultado. El truco consiste en hacer una serie de ejercicios específicos que se centran en tu abdomen.
Hoy te traemos los cinco mejores ejercicios que deberás hacer en casa para eliminar tu grasa abdominal.
1- Giros
Los giros son una útil manera de eliminar grasa. Tan sólo tienes que sentarte con las piernas elevadas y las rodillas dobladas. Utiliza un balón medicinal o una mancuerna para añadir peso mientras giras tu torso de un lado a otro.
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2- Plancha lateral
Esta posición es realmente efectiva. Levanta tu cadera del suelo y haz una serie de repeticiones asegurándote de mantener el cuerpo recto y el codo alineado con tu hombro.
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3- Saltos
Incorporar el cardio a tu entrenamiento también es muy importante. Coloca una caja resistente en un sitio con espacio y salta para subirte a ella. Mantén la posición en cuclillas durante un tiempo antes de relajarte y bajar de la caja. Repite este ejercicio varias veces.
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4- Abdominales-bicicleta
Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas. Ahora tienes que tocar con tu codo izquierdo la rodilla derecha y viceversa alternando ambos codos para simular el movimiento de una bicicleta.
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5- Salto Burpee
Lo primero que tienes que hacer es colocarte de pie para luego agacharte y realizar una flexión antes de volver a levantarte y saltar con los brazos estirados. Repite el ejercicio varias veces sin saltarte ningún paso.
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Ahora tienes los trucos para decirle adiós a toda tu grasa.
