4 Razones por las que andar es el mejor ejercicio y los pasos que deberíamos dar para perder 1 kilo a la semana

Todos los médicos coinciden que el andar es el deporte más completo y que menos riesgos supone para la salud del que lo práctica. A diferencia de los que corren, los runners, al andar evitas las lesiones por impacto y rebote que sufren muchos de ellos y todo tu cuerpo se está ejercitando.

Andando correctamente y con un ritmo acorde a tu condición física, puedes perder hasta 1 kilo a la semana. Mucho más de lo que puedes esperar de una dieta o de tus sesiones de gimnasio.

¿Es andar el mejor deporte para perder peso?

4 Razones por las que andar es el mejor ejercicio y los pasos que deberíamos dar para perder 1 kilo a la semana

No sabemos si el mejor, pero lo que está claro que es el más completo y con el que menos riesgos corres de lesión.

Andar para perder peso

Conseguir perder peso al andar depende de dos cosas, tu peso y el ritmo al que andes. El promedio es quemar unas 400 calorías por cada hora andada, si incrementas el tiempo o el ritmo, podrás perder incluso más. Puedes conseguir un podómetro para medir tus metas y conseguir perder más peso.

Podómetro

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El podómetro puede convertirse en un buen aliado a la hora de perder peso. Puedes programarlo para que cuente tus pasos y cuantificar tus objetivos. Si además puede registrar tu pérdida de peso, se convertirá en tu compañero perfecto.

¿Cuánto tienes que andar para perder peso?

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No existe una fórmula mágica que te asegure que cada 10 minutos vas a perder 75 calorías. Depende de la velocidad que lleves y el tiempo que emplees, algunas guías que puedes tener son:

  • 100 calorías = 1km = 200 pasos
  • 1 kilo = 3500 calorías
  • 500 calorías = perder un kilo a la semana = 10.000 pasos

¿Caminar es lo más aburrido del mundo?

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Si quieres hacer un poco más interesante y no morir del aburrimiento mientras andas, consigue que un amigo te acompañe y os contáis los cotilleos del fin de semana o ponte la mejor lista de música que puedas encontrar. Cambia de ruta y descubre tus alrededores, de esta forma no te aburrirás.

Ya no tienes excusa para ponerte serio con la operación bikini y poder lucir cuerpazo este verano.

¿Has andado alguna vez con la intención de hacer deporte? ¿Cuánto has conseguido perder?

¡Compártelo con tus amigos para que se unan al paseo!

Fuente: alternativehealthuniverse