Muchas personas viven asustadas por la idea de morir algún día, pero hay que asumir que ese es en final inevitable para todos tarde o temprano. Lo que hay que hacer es procurar que sea lo más tarde posible y disfrutemos de una buena calidad de vida, por lo que hay que tener cuidado con nuestros hábitos diarios.
Hay hábitos en nuestro día a día que nos perjudican
1- Pasar demasiadas horas sentado
El ritmo de vida y los horarios laborales hacen que pasemos muchísimas horas sentados. A simple vista puede parecer bueno porque significa que estas tranquilo en una silla sin tener que moverte mucho, pero nada más lejos de la realidad ya que tantas horas sentados son perjudiciales para la salud. El sedentarismo continuado puede ser realmente perjudicial para tu salud.
2- No dormir lo suficiente
Nos han dicho durante toda nuestra vida que lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas diarias, pero hay veces que dormimos muchas menos. Intenta evitarlo ya que el dormir poco durante un largo período de tiempo puede hacer que estemos más débiles y seamos más propensos a cambios de humor. Además, pueden bajarte las defensas y contraer enfermedades con mayor facilidad.
3- Abusar de los snacks
El comer fuera de horas no es recomendable. Se deben hacer 5 comidas al día y con un horario fijo, para no despistar a nuestro organismo. El hecho de que tomemos snacks cuando nos apetezca es perjudicial para nuestro cuerpo ya que en su mayoría estos alimentos son procesados y están repletos de azucares y grasas que no son buenos para el organismo.
4- Comer rápido
Cuando comemos rápido nuestro cuerpo interpreta que no estamos comiendo lo suficiente, entonces se sacia mucho menos que si comiésemos más lento. Además, nuestro cuerpo necesita su tiempo para comer y procesar los alimentos. Es recomendable prestar tiempo a tus horarios de comida y tomártelo con tranquilidad, ya que somos lo que comemos.
5- Depender de la tecnología
Cada vez estamos más acostumbrados a usar la tecnología desde que nos despertamos hasta que nos acostamos. Incluso nuestros trabajos dependen de ello.
Lo malo es que la exposición continuada a las pantallas de estos dispositivos pueden provocar consecuencias como dolores de cabeza o problemas de visión. Lo mejor es que no abuses de estos aparatos.
6- No tener tiempo libre
Sin duda, nuestro cuerpo necesita sus horas de tranquilidad. Es muy importante poder tener algo de tiempo para nosotros mismos y desconectar de la rutina. Intenta organizar tu tiempo libre de manera que quedes lo más tranquilo y relajado posible para evitar acumular fatiga o estrés.
7- No beber suficiente agua
Hay a quienes no le gustan el agua y hay quienes simplemente no sacan tiempo para beber el mínimo recomendado de 2 litros diarios. Recuerda que es muy importante mantenernos bien hidratados ya que aporta numerosos beneficios a nuestro cuerpo y es algo básico que necesitamos.
8- No limpiar el maquillaje
Las mujeres usan multitud de instrumentos a la hora de maquillarse y a veces, no lo limpian lo suficiente. Es muy importante limpiar las brochas de maquillaje ya que ahí se acumulan bacterias que pueden ser perjudiciales a la hora de ponerlos en el rostro. Además, si tienes acné nunca se irá porque estarás contribuyendo a que las bacterias vuelvan a tus granos.
9- Ser negativo
Ser negativo puede que no nos reste años o nos vaya a matar inmediatamente, pero sin duda hace que la calidad de vida que tengamos se vea reducida.
Ver las situaciones bajo un prisma gris no es nada recomendable ya que al ser así nunca podrás disfrutar ni valorar los buenos momentos que te da la vida. Lo mejor es intentar mantener un pensamiento neutral y ser objetivo tanto en los buenos como en los malos momentos.
10- Saltarse el desayuno
El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Necesitas darle un chute de energía a tu cuerpo a primera hora para que pueda aguantar toda la mañana y la tarde con motivación. Si no desayunas lo más seguro es que a lo largo del día te notes cansado o tengas dolor de cabeza.
