Nuestra alimentación es muy importante para todo. Comer bien no solo tiene beneficios para tu barriga y para tu sistema inmunológico. También puede aportar beneficios como eliminar arrugas, proporcionar una piel joven, dar brillo al pelo y fortalecer las uñas frágiles.
Los alimentos que ingerimos afectan a nuestra apariencia, jugando un papel muy importante en nuestra edad.
Nuestra dieta debe incluir nutrientes, antioxidantes, ácidos grasos y minerales para conseguir un aspecto más joven y bonito. Existen algunos alimentos que funcionan mejor y que evitarán que gastes un dineral en cremas inútiles.
10 alimentos para conseguir una piel más joven
1- Salmón salvaje
Tiene muchos ácidos omega 3 que hacen que la piel retenga la humedad, haciéndola suave y flexible. También mantiene los aceites naturales del cuero cabelludo.
2- Tomates
Su contenido en licopeno podría prevenir el daño solar. Es un alimento bastante antioxidante que funciona mejor cuando se cocina.
3- Batatas
Este alimento contiene betacaroteno que consigue destruir los radicales libres y prevenir daños en las células de la piel. Este betacaroteno se convierte en vitamina A y combate los signos del envejecimiento.
4- Sandía
Nuestra fruta favorita del verano tiene mucho licopeno, un antioxidante que protege a la piel de los rayos UV.
5- Pimientos y brócoli
Estos alimentos tienen mucha vitamina C, la cual aumenta la producción de colágeno y disminuye las arrugas de los ojos y la boca.
6- Moras y frambuesas
Estos alimentos pueden prevenir las arrugas y protegerte de los rayos UV gracias al ácido elágico que contienen.
7- Chocolate negro
El cacao contiene flavonoles que mejoran la circulación y el flujo sanguíneo hacia el cuero cabelludo. Nos aporta nutrientes que ayudan a mantenerlo saludable. Recuerda que debe ser chocolate negro.
8- Mariscos
Los mariscos tienen un alto contenido en zinc, que acelera la renovación de las células de la piel, y propiedades antiinflamatorias, que ayudan a tratar muchas molestias de la piel como el acné.
9- Nueces
Uno de los grandes secretos de las nueces es que contienen ácidos grasos omega 3 y vitamina E que son muy buenos para mantener el pelo hidratado y reparar los folículos dañados. También tienen cobre que ayudarán a mantener tu color natural.
10- Aguacate
Este alimento tiene una gran cantidad de ácido oleico, un ácido graso omega 9 que te ayuda a retener la humedad en la capa externa de la piel. Tendrá un aspecto suave y flexible.
Recuerda que para tener una piel joven debes introducir estos alimentos en tu dieta y consumirlos frecuentemente. Quizás debamos olvidarnos de las cremas y comenzar por cambiar nuestros hábitos alimenticios.
Hasta que empiecen a hacer efecto en tu piel los cambios en tu dieta puedes usar los trucos de maquillaje de la Chica rolloid para disimularlos.
