En esta época en la que tenemos que convivir con cambios de temperatura y lluvias es muy fácil coger resfriados e incluso la gripe. Esta situación no le gusta a nadie ya que nos sentimos incómodos, con mal cuerpo y deseamos con todas nuestras fuerzas que pase lo más rápido posible. Sin embargo, ayudándote de la alimentación puedes conseguirlo.
10 Alimentos para superar esta época sin resfriados ni gripe
1- Cítricos
Su alto contenido en vitamina C ayuda tu sistema inmunológico para que el resfriado dure menos. Aunque no pienses que evitará que te constipes.
2- Jengibre
El jengibre contiene sesquiterpenos, unas sustancias que actúan directamente contra los rinovirus. Además, tiene propiedades antiinflamatorias.
3- Kéfir
El kéfir tiene muchos probióticos que fortalecen el sistema inmune y proteínas que regulan la digestión. Otros alimentos fermentados como el chucrut o el kimchi también funcionan bien.
4- Vino tinto
El vino tinto contiene resveratrol y polifenoles que evitan que los virus se multipliquen en nuestro organismo.
5- Alimentos ricos en zinc
Una opción es el cordero. Se ha demostrado que consumir zinc al principio del resfriado reduce la gravedad de este. También puedes elegir los garbanzos o las pipas de calabaza.
6- Sopa de pollo
La sopa de pollo nos proporciona líquidos y reduce la inflamación que pueda provocar los resfriados.
7- Ajo, puerro y cebolla
Esta guarnición picante te ayudará a eliminar ese resfriado debido a sus propiedades antibióticas y antivirales.
8- Miel
La miel es un excelente analgésico con propiedades antioxidantes y antimicrobianas que combaten infecciones por virus y bacterias.
9- Frutos secos
Los frutos secos tienen mucho selenio, un mineral que aumenta tu inmunidad y elimina el virus de la gripe. También puedes obtener selenio de las almejas, el atún o los cangrejos.
10- Pescado
Este alimento contiene mucha vitamina D que ayuda a nuestro cuerpo cuando no consigue convertir la que recibe de la luz solar.
Si realmente quieres que desaparezca ese resfriado, comienza a consumir estos alimentos y a beneficiarte de todas sus propiedades.
¿Qué te ha parecido? ¿Añadirás estos alimentos a tu dieta? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
Si no quieres perderte ninguna noticia, asegúrate de activar las notificaciones en nuestra página de Facebook para estar al día de todo lo que sucede, ¿cómo?, Muy Facilito:
