8 Trucos para evitar seguir roncando por las noches

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Los ronquidos son algo completamente natural que casi todos hacemos. Sucede porque nuestras gargantas se relajan cuando dormimos profundamente y comienza a moverse. Sin embargo, cuando el ronquido es muy severo, puede alterar la calidad de nuestro sueño y poner de mal humor a las personas que nos rodean. Lo mejor será poner remedio a esta situación.

8 Remedios naturales para dejar de roncar

1- Vitamina C

8 Trucos para evitar seguir roncando por las noches

La vitamina C aumenta tu sistema inmunológico, promueve la salud respiratoria y limpia los senos paranasales. Los mejores alimentos para obtener vitamina C son las naranjas, el brocoli, la papaya, los pimientos rojos y las piñas. Además, estas últimas contienen un agente llamado bromelina que tiene capacidades antiinflamatorias.

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2- Eucalipto

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El eucalipto ayuda a mejorar los resfriados en el pecho y reduce la inflamación, mejorando las afecciones respiratorias. El aceite de eucalipto es rico en propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antioxidantes. También es capaz de combatir infecciones víricas, fúngicas y bacterianas mientras que mantiene el tracto respiratorio limpio y sin mocos.

3- Peso

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El exceso de peso alrededor del cuello puede aumentar las posibilidades de roncar ya que el tamaño del cuello juega un papel fundamental. Reducir tu peso podría mejorar el sueño y aumentar la salud del tracto respiratorio.

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4- Dejar de fumar

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Los cigarrillos irritan el revestimiento de la cavidad nasal y de la garganta, haciendo que se hinche y tengas catarro. Esto aumenta las probabilidades de roncar y la congestión. Incluso los fumadores pasivos lo sufren. Si no estás preparado para dejar de fumar, intenta no inhalar humo durante 4 horas antes de acostarte.

5- Remedio natural

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Se compone de varios ingredientes naturales que ayudan a reducir la cantidad de mocos que está produciendo tu cuerpo. Además limpia la garganta y las fosas nasales del exceso de flemas, despeja el tracto respiratorio y alivia la presión nasal. Debes mezclar dos zanahorias, dos manzanas, 1/4 de limón, un stick de jengibre y una taza de zumo de naranja y beberlo un par de horas antes de dormir.

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6- Ayuda oral

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Puedes pedirle a tu médico que te proporcione una ayuda oral que abra tus vías respiratorias y elimine esos ronquidos. Suelen ajustarse como un retenedor de ortodoncia, sosteniendo la mandíbula para mantener abiertas las vías respiratorias superiores.

7- Humidificador

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Si tus ronquidos proceden de la congestión nasal o las alergias, el aire seco podría empeorar los síntomas ya que reseca la garganta y crea congestión, restringiendo la respiración y haciendo que el tejido vibre. El humidificador solucionará este problema, creando un ambiente más cómodo para tus pulmones y tu respiración.

8- Mejorar la dieta

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La dieta es algo fundamental en nuestra vida y también influye en los ronquidos. Por ejemplo, los productos lácteos y las comidas copiosas los empeoran. Evita comer fritos, lácteos, alcohol, alimentos procesados, carbohidratos simples y chocolate y opta por una dieta rica en antioxidantes y enzimas que reducen la inflamación en el interior de nuestro cuerpo.

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Recuerda que hay varias causas por las que roncamos. Si quieres evitar los problemas que acarrean los ronquidos, como el insomnio o la ansiedad, céntrate en la causa y elige el remedio adecuado para ello.

¿Qué te ha parecido? ¿Pondrás en práctica estos remedios? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

¡Compártelo con tus amigos y familiares para que sepan cómo luchar contra los ronquidos!

Fuente: ModernittaBunlaribiliyormuydunuz