Llevas todo el día pensando en el momento en el que llegues a tu cama y poder dormir plácidamente, pero al llegar, ponerte el pijama y tumbarte, solo eres capaz de darle vueltas a la cabeza y el sueño no viene a visitarte.
Si no eres capaz de quedarte dormido, le das mil vueltas a la cama cada noche y encima te despiertas más cansado de lo que te acostaste, es momento de ponerle solución y hoy te traemos la técnica definitiva para dormirte en tan solo unos segundos.
4 Pasos que van a hacer que te duermes en 5 minutos
1- Preparación
Lo primero que debes hacer es asegurarte que todo es cómodo para ti. Ponte en tu posición favorita, coloca estratégicamente tu almohada y coloca tu cuerpo en la posición de máximo confort para ti.
2- Consciencia de uno mismo
Toma 3 respiraciones profundas, intentando coger todo el aire posible y soltándolo por completo. Debes tener consciencia del aire entrando por tu nariz, directo a tu estómago y como sale por la boca.
3- Relajación
Ahora repasa tu cuerpo de pies a cabeza y relaja, una a una, cada parte. Para conseguir esto solo tienes que centrarte en cada una de las partes por separado durante unos segundos y dejarlas que se relajen antes de pasar a la siguiente.
4- Repetición
Vuelve a repasar todas las partes de tu cuerpo para asegurarte que están relajadas y trabaja sobre aquellas que has pasado por alto en la primera vuelta.
Consejo: Si tienes problemas para relajar alguna parte en concreto, lo mejor que puedes hacer es tensarla primero y después dejarla relajarse. Si repites esto varias veces notarás como se va la tensión y solo queda la relajación.
Si usas está técnica todas las noches, día a día notarás como te cuesta menos quedarte dormido hasta que los pasos los haga tu cuerpo por sí solo y no tengas que esforzarte en ello.
