3 Cosas que pueden empezar a ocurrirte al levantar pesas con frecuencia

El mayor miedo de todo ser humano es la muerte. A lo largo de nuestra vida tomamos medicinas, seguimos una dieta equilibrada, hacemos ejercicio, etc. todo para mantenernos fuertes y sanos con el objetivo de esquivar la muerte.

Lo que muchos no saben es que probablemente el secreto para vivir m√°s a√Īos se encuentre en una simple barra de pesas.

Seg√ļn un estudio de la Universidad de Medicina de Penn, el entrenamiento de fuerza reduce el riesgo de muerte.

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Los investigadores hicieron una encuesta¬†a personas mayores de 65 a√Īos sobre¬†sus h√°bitos de ejercicio, luego les estudiaron¬†durante 15 a√Īos. Casi un tercio de los participantes del estudio muri√≥ durante ese per√≠odo.

Menos del 10 por ciento de los participantes entrenaban su fuerza, pero ese grupo tenía un 46% menos de probabilidades de morir durante el estudio que el resto de participantes.

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Podr√≠amos suponer que la gente mayor que realizaba ejercicios de fuerza, estar√≠a en mejores condiciones f√≠sicas, pero incluso despu√©s de ajustar el¬†√ćndice de Masa Corporal, las enfermedades cr√≥nicas como la diabetes o la hipertensi√≥n y los h√°bitos como la actividad f√≠sica, beber o fumar, el hecho de levantar pesas se asoci√≥ a una reducci√≥n del riesgo de muerte del 19%.

Seg√ļn afirma¬†la autora del estudio Jennifer Kraschnewski, el entrenamiento de fuerza puede ayudarte a mantenerte activo, no s√≥lo a fortalecer tus m√ļsculos, dando como resultado una mejor resistencia y equilibrio as√≠ como una mayor densidad √≥sea.

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En definitiva, todo esto hace que se reduzca el riesgo de sufrir caídas y fracturas, que son las principales causas de incapacidad en las personas mayores. Además, ayuda a quemar más calorías durante todo el día al tener más masa muscular, lo que permite que los mayores se mantengan en un peso saludable, dice la Dra. Kraschnewski.

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Por ello desde rolloid te recomendamos realizar ejercicios de fuerza aumentando el peso paulatinamente. Por lo general, empezar por un peso reducido es algo seguro para cualquier persona, pero si tienes m√°s de 65 a√Īos y eres f√≠sicamente¬†inactivo, consulta con tu m√©dico a cerca de las precauciones que deber√≠as tomar antes de comenzar con los ejercicios de levantamiento de peso.

Tambi√©n puedes considerar la posibilidad de contratar a un entrenador personal que haga un programa dise√Īado espec√≠ficamente para ti.

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Fuente: Mens Health