Seguro que has estado toda la semana madrugando y levantándote antes de lo normal y has pensado en recuperar el sueño cuando llegue el fin de semana, pero ¿es posible que descanses y puedas compensar durmiendo las horas que has perdido?
Dormir poco y de forma inadecuada puede ser muy perjudicial para tu organismo. Aumento de peso o debilitamiento del sistema inmune pueden ser algunas de las consecuencias de no conseguir un buen descanso.
La respuesta es NO
Trasnochar y tener que madrugar al día siguiente es un gran esfuerzo para tu organismo y te produce una sensación de cansancio todo el día. Lo cierto es que estas horas de sueño no puedes recuperarlas de ninguna forma.
Para un adulto, lo normal es dormir entre siete y nueve horas, nunca durmiendo menos ni más, para que el organismo funcione correctamente. Por esta razón existe la idea generalizada de que lo ideal es dormir ocho horas.
Tu despertador suena a las siete, pero por las noches no sueles tener sueño y te acuestas pasadas las doce. Si haces esto todas las noches, estarás perdiendo una noche completa de sueño.
Tu cuerpo tampoco puede acostumbrarse a dormir menos, sino que tiene un ritmo. Si descansas menos de lo que lo haces habitualmente, puedes sufrir leves síntomas de deterioro físico como el cansancio.
¿Qué podemos hacer para dormir más?
1- Irse a la cama poco a poco más temprano
Una de las soluciones es ir incorporando tiempo de sueño a tu rutina. Será casi imposible que te acuestes a las diez si acostumbras a hacerlo pasada la medianoche, pero sí puedes ir aumentando el tiempo.
Empieza por 20 minutos antes y ve subiendo hasta que consigas acostarte a una hora más o menos prudente que te permita descansar las ocho horas que necesita tu cuerpo para reponerse.
2- Dormir la siesta
Lo cierto es que la siesta también es un buen método para mitigar las consecuencias que puede producirte la falta de sueño. El tiempo ideal es de 21 minutos para conseguir que tu cuerpo descanse y esté listo para seguir con el día.
Descansa y cuida tu cuerpo, es lo único que va a acompañarte toda la vida. Si te cuesta dormir, puedes recurrir a remedios naturales para conciliar el sueño y conseguir descansar lo suficiente para levantarte de buen humor.
