Las 15 Frutas que deberíamos tomar en verano ordenadas de mayor a menor calorías

Las frutas pueden ser un gran amigo durante el verano ya que nos ayudan a hidratarnos y a obtener vitaminas, evitando así los zumos, las bebidas azucaradas, el té y los granizados. Además, conseguirán mantener un correcto nivel de azúcar en sangre.

Sin embargo, no todas tienen el mismo aporte calórico. Algunas tienen más calorías que otras y esto podría relacionarse con un aumento de peso si se abusa de su ingesta y se lleva una vida sedentaria. Aunque debemos tener claro que el aporte calórico y el aporte dietético son dos cosas distintas.

Las calorías en realidad sirven de poco. Debemos tener en cuenta el tamaño de una pieza de fruta ya que no es lo mismo un pequeño albaricoque que una tajada de melón. También es importante la presencia de fibras vegetales que consiguen capturar el azúcar y evitan que acceda al torrente sanguíneo, reduciendo así el aporte calórico real. Además consigue saciarnos por lo que comeremos menos.

Por todo ello, lo que realmente debemos tener en cuenta es el valor dietético de la fruta y que además de las calorías nos puede aportar vitaminas, minerales y elementos antioxidantes.

Aunque ya hemos dicho que lo único importante es el valor dietético, hay gente que prefiere saber las calorías de cada fruta para saber la cantidad que podría tomar de cada una de ellas.

Las 15 frutas de verano con más y menos calorías que deberías tomar

1- Coco

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351 Kcal por 100 gramos

2- Chirimoyas

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81 Kcal por 100 gramos

3- Mango

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61 Kcal por 100 gramos

4- Cerezas

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58 Kcal por 100 gramos

5- Kiwi

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56 Kcal por 100 gramos

6- Piña

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45 Kcal por 100 gramos

7- Higos

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45 Kcal por 100 gramos

8- Albaricoque

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40 Kcal por 100 gramos

9- Peras

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38 Kcal por 100 gramos

10- Melón

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37 Kcal por 100 gramos

11- Ciruelas

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36 Kcal por 100 gramos

12- Granada

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34 Kcal por 100 gramos

13- Pomelo

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26 Kcal por 100 gramos

14- Sandía

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15 Kcal por 100 gramos.

15- Aguacate

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160 Kcal por 100 gramos

Todas estas frutas son excelentes opciones para tomar entre horas siempre que sea en porciones moderadas y sin aditivos. Si tienes obesidad o diabetes, consulta con tu médico para ver que frutas son beneficiosas para ti.

¿Qué te ha parecido? ¿Te han resultado útiles las calorías? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

¡Compártelo con todos tus amigos y familiares para que conozcan las calorías de las frutas de verano!

Fuente: NDTVImagen de portada: María Pérez para rolloid

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