La posición de la almohada te ayudará a dormir mucho mejor

Hay pocas cosas tan importantes para todo el mundo como descansar bien por la noche y muchos de nosotros luchamos para conseguirlo. La mayoría sabemos que para dormir mejor debemos hacerlo en una habitación con una temperatura adecuada, en la que no exista mucho ruido ni mucha luz, debemos comer algo ligero antes de acostarnos, evitar los aparatos electrónicos e intentar adoptar una rutina para dormir.

También le damos mucha importancia al tipo de almohada. Es verdad que es una pieza muy importante para descansar bien. Pero no nos referimos al tipo de almohada (que ya sabemos que es importante), si no a cómo usarlas. Explicaremos las formas de usar las almohadas y ninguna tiene que ver con la cabeza.

A continuación te dejamos tres posiciones de almohada que te serán muy útiles para descansar mejor.

1- Dormir boca arriba.

Si duermes boca arriba, pon una almohada debajo de las rodillas. Esto conseguirá quitar de encima la presión en ambos pulmones y la parte baja de la espalda.

Si eres una persona que duerme boca arriba y que lucha con la apnea del sueño, ronca o se despierta con sensación de dolor o falta de aliento, definitivamente necesitas probarla.

2- Dormir boca abajo.

Si duermes boca abajo, pon una almohada debajo de tu barriga. Te ayudará a respirar mejor y con mayor facilidad, un componente clave para un sueño saludable.

Una almohada debajo de tu barriga alivia la presión en el cuello y esto mejorara tu facilidad para respirar.

3- Dormir de lado.

Si duermes de lado, coloca la almohada entre las rodillas. Esto mantendrá tu cadera libre y ayudará a la circulación.

Aquí te dejamos un vídeo con una explicación más gráfica de estos métodos.

¿Sabías algo sobre estos beneficios? ¿Utilizabas ya varias almohadas? Háznoslo saber en los comentarios.

¡No olvides compartir estos consejos con todos tus amigos y familiares!

Fuente: Tiphero

¡No te pierdas nada nuevo!

Te enviaremos lo mejor de cada semana para que sigas disfrutando
Únete con Facebook
Google +
O puedes usar tu correo:
Correo electrónico

¿Y tú qué opinas?