Combinar algunas de tus frutas favoritas con agua no sólo es delicioso, sino también muy saludable. Tal y como podemos leer en Acqua Blend, las infusiones de frutas nos aportan nutrientes adicionales y los antioxidantes necesarios para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Además, desde Lose Weight By Eating, Audrey Johns nos explica que las infusiones de frutas también pueden contribuir a una recuperación más rápida tras realizar un entrenamiento.
Las infusiones de frutas son muy bajas en calorías y son completamente naturales. Si buscas llevar un estilo de vida saludable, mantenerte hidratado es uno de los aspectos más importantes. ¿Existe alguna forma más saludable que conseguirlo con esta fantástica alternativa?
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Greenblender
Beneficios relacionados con tomar infusiones de frutas:
- Mejora tu estado de ánimo
- Te mantiene hidratado
- Acelera el metabolismo
- Ayudan a mantener un peso saludable si se toma como alternativa a las bebidas azucaradas
- Aporta más energía a través de las vitaminas de la fruta
- Calma los problemas estomacales (cítricos y menta)
- Elimina las toxinas de tu organismo
- Reduce la fatiga muscular cuando hacemos ejercicio
- Fomenta una recuperación más rápida después de un entrenamiento
Ideas de recetas de infusiones de frutas para adelgazar:
1- Cítricos y pepino
Curanatural
Esta bebida te llenará de energía, estimulará tu metabolismo y te ayudará con posibles problemas de estómago. La combinación de lima, pepino, pomelo y menta fresca hará de esta receta la alternativa perfecta para mantenerte hidratado y fresco.
Preparación:
Llena aproximadamente 3/4 de un vaso con agua fría. Añade dos rodajas de limón, 2 rodajas de lima, 1 rodaja de pomelo, 3 rodajas de pepino y menta. Agita la mezcla y deja que repose durante 5 minutos antes de tomarla.
2- Canela y manzana
Lavidalucida
Las manzanas son ricas en vitaminas C y B, fitonutrientes y antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de desarrollar cáncer, hipertensión, diabetes y enfermedades del corazón. La canela, por su parte, ayuda a en la reducción del colesterol y en la lucha contra la diabetes.
Preparación:
Pon una manzana cortada en rodajas en la parte inferior de una jarra y añade una ramita de canela. Las manzanas Fuji suelen funcionar muy bien, ya que son las más dulces y le dan un toque especial de sabor al agua. A continuación, cubre hasta la mitad de la jarra con hielo y llena el resto de agua. Guarda la mezcla en la nevera una hora antes de servir.
3- Fresa, cítricos y canela
Bellezasaludable
Esta variante nos ayudará a mantener nuestros antojos de dulces a raya y mantener nuestra piel hidratada y sana. El limón nos ayudará con la digestión, la canela regulará nuestros niveles de azúcar en la sangre y las fresas revitalizarán nuestra piel gracias a los altos contenidos en biotina y antioxidantes que contienen.
Preparación:
En una jarra de medio litro mezcla cortado en rodajas, medio limón, un par de fresas, 1/4 de manzana, algunas hojas de menta y una pizca de canela. Rellena la jarra con agua con hielo. Toma la mezcla cuando esté bien fría.
4- Arándano y naranja
Theodysseyonline
Los arándanos son una fuente rica en antioxidantes y fibra, incluso se dice que ayudan a reducir las probabilidades de desarrollar infección urinaria. Las naranjas, además de todas sus propiedades beneficiosas y su gran carga de vitamina C, otorgará un sabor muy rico sin llegar a la acidez típica de la lima o el limón.
Preparación:
Combina en una jarra 6 vasos de agua, 2 naranjas troceadas, un puñado de arándanos y unos cuantos cubitos de hielo. Mantén la mezcla en la nevera un par de horas antes de servir. Puedes exprimir un poco de zumo de naranja para intensificar el sabor de la bebida.
5- Mango y jengibre
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Los mangos y el jengibre son increíbles a la hora de darle el impulso que tanto necesita nuestro metabolismo, por no hablar de sus increíbles propiedades curativas. El jengibre es un analgésico natural mientras que el mango contribuyen a una digestión saludable, la memoria e incluso el aumento del deseo sexual.
Preparación:
En una jarra de dos litros de agua helada, añade un mango fresco troceado y 3 o 4 rebanadas de raíz de jengibre. Añade algunos cubos de hielo y guarda la jarra en la nevera 2 horas antes de servir.
