Mucha gente llega a casa del trabajo u otra labor y directamente cenan y se van a la cama. Los que hacen esto se quejan de que duermen fatal, pero es que también replican que cuando se acuestan sin cenar, se despiertan a media noche con bastante hambre. De ahí surge una pregunta muy interesante:
¿Cuánto hay que esperar para dormir después de cenar?
Esta cuestión es una de las más compartidas en redes sociales y hoy la vamos a resolver.
Normalmente hay que esperar dos horas para que nuestro organismo haga la digestión correctamente, incluso más si nos pegamos un festín de comida alta en proteínas, grasas y dulces. Un festín de este tipo sería tal que así: Empezamos con un tapeo variado con cerveza, seguido de un buen chuletón con guarnición, vino y postre.
No es una cena habitual, pero en España solemos tomar esta última comida del día bastante más tarde que en otros países. La acompañamos con mucho embutido y queso graso, que ralentiza la digestión y puede llegar a producir sensación de pesadez, gases y dolor abdominal, dando como resultado un sueño de mala calidad.
El horario de la cena en España tampoco es tan malo comparado con el resto del mundo, ya que ellos cenan antes de las 8 y se acuestan a las dos horas. Aquí podemos cenar a las 10, pero si nos acostamos a las 12, el tiempo de espera es el mismo, así que no es algo de lo que preocuparse.
¿Qué pasa si nos vamos muy tarde?
Ahora bien, si vamos a cenar más tarde de las 10, o si nos vamos a dormir justo después de cenar, lo mejor sería cenar algo muy ligero, es decir, alimentos que sean fáciles de digerir, evitando fritos, alcohol y cafeína. Una buena elección sería una sopa de pollo con verduras, puré de verduras, o una tortilla francesa. Esto no quiere decir que tengamos que cenar así todos los días, te puedes pegar un homenaje de vez en cuando si respetas el tiempo de espera para irte a la cama.
La respuesta a la pregunta de, "¿cuánto tiempo hay que esperar para irte a la cama después de cenar?" sería esperar al menos 90 minutos antes de acostarte. El tiempo varía según la cena, si cenas más grasas, debes dejar pasar más tiempo.
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