Aunque a la mayoría de nosotros nos gusta mantener nuestras visitas al baños en privado, prestar un poco de atención a la regularidad con la que lo hacemos puede ser muy revelador si queremos conocer más sobre nuestra salud.
Muchas personas sufren nicturia, o en otras palabras, se despiertan varias veces durante la noche por la necesidad de ir al baño a orinar.
Aunque despertarse en mitad da la noche para orinar puede ser algo natural, hacerlo con demasiada frecuencia puede revelar algún trastorno grave de nuestro organismo del que quizás no seamos conscientes.
A continuación, te mostraremos algunas de las causas más comunes que producen estos continuos viajes al baño. Jamás pensé que un comportamiento sin importancia pudiese esconder problemas tan graves.
Después de todo, ¿quién se imaginaría que ir de excursión al baño por la noche puede ser una señal de diabetes o problemas de próstata?
Descubre qué te hace pasar más tiempo en el baño que en la cama y qué podrías hacer al respecto.
¿Qué es exactamente la Nicturia?
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Todo el mundo sabe lo que es despertarse en mitad del sueño a causa de unas ganas impetuosas de ir al baño. Si bien las visitas al baño para algunos pueden ser algo normal, para otros pueden ser la señal que indica que algo más grave está ocurriendo en su cuerpo.
BJU International escribe, "La nicturia está definida actualmente por la Sociedad Internacional de Continencia como el problema que hace que una persona interrumpa su sueño al sentir la necesidad de despertarse para orinar en más de una ocasión durante una única noche."
¿Cuáles son las causas de la nicturia?
1- Demasiado líquido
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La causa más directa y obvia de la nicturia es el consumo excesivo de líquidos durante las última horas del día.
Good Housekeeping afirma que "beber demasiado antes de acostarse es una de las causas principales de la nicturia".
Podría parecer obvio, pero muchas personas no se dan cuenta de cuándo deberían de dejar de ingerir líquidos con el fin de evitar los comunes viajes al baño durante la noche.
2- Diabetes
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Según Van Winkle’s, "Ir al baño frecuentemente por las noches podría ser un síntoma de problemas más graves como la diabetes."
"La diabetes hace que tengamos que orinar debido al exceso de azúcar que no es absorbida por los riñones y termina en nuestra orina, trayendo consigo un exceso de agua que obviamente aumenta la necesidad de orinar."
3- Insuficiencia Cardíaca
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Algunos problemas cardíacos como la insuficiencia cardíaca congestiva pueden manifestarse en forma de visitas al baño.
De acuerdo con Everyday Health, "Aquellos que sufren insuficiencia cardíaca congestiva pueden acumular líquido en las piernas durante el día debido a la incapacidad del corazón de bombear con normalidad."
"Cuando nos acostamos por la noche, el fluido acumulado vuelve a entrar en el torrente sanguíneo debido a que ya no tienen que luchar contra la gravedad, lo que provoca un aumento en la producción de orina."
4- Vejiga hiperactiva
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Quizás la nicturia y tener una vejiga hiperactiva puedan parecer dos formas de describir lo mismo, sin embargo, podemos tener una vejiga hiperactiva a causa de problemas más graves que pueden conducir a la nicturia.
The Cleveland Clinic escribe: "Orinar con mucha frecuencia puede ser síntoma de una vejiga hiperactiva, una condición común y fácil de tratar que podría estar causada por varios problemas, incluyendo daños del sistema nerviosos, efectos secundarios de algunos medicamentos, sobrepeso o deficiencia de estrógeno."
5- Apnea del sueño
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De acuerdo con SleepApnea.com, "Aunque el ronquido puede ser el síntoma más conocido que indica que una persona sufre apnea del sueño, los expertos del sueño advierten que no es el único indicador."
"Un número elevado de visitas el baño también podría ser la señal de alarma de nuestro cuerpo que causa la apnea del sueño."
6- Embarazo
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Según Sleep.org, "Despertarse regularmente para ir al baño pude ser el signo de un embarazo en una fase temprana."
"Visitar el baño con frecuencia tras el parto puede ser a causa del prolapso de la vejiga o de los órganos pélvicos. La caída de estos órganos ejerce una presión extra en el tracto urinario provocando un aumento en las ganas de orinar."
7- Problemas de próstata
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De acuerdo con Sleep.org, "Los hombres que sufren cáncer de próstata o agrandamiento de la próstata pueden tener dificultades para contener la orina."
¿Qué podemos hacer para tratar la nicturia?
- Ejercicios de Kegel
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Los ejercicios de Kegel están basado en realizar pequeñas contracciones musculares con el objetivo de fortalecer los músculos responsables de la micción.
De acuerdo con Livestrong, "Contrae los músculos del suelo pélvico de la misma forma a cómo lo harías si intentases detener el flujo de orina en plena evacuación."
Se recomienda mantener la contracción durante unos 10 segundos y luego relajar los músculos durante otros 10 segundos. Realiza 10 repeticiones del ejercicio.
- Reduce el consumo de cafeína y alcohol
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No solo la cantidad de líquido que ingerimos antes de dormir es importante, sino también el tipo de líquido es influyente.
De acuerdo con Healthline, "El alcohol y las bebidas con cafeína son diuréticos, lo que quiere decir que gracias a ellas nuestro cuerpo produce más orina."
- Crea un diario de bebidas
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Con el fin de intentar conocer cómo es nuestro hábito a la hora de ir al baño, una parte importante es prestar atención a lo que consumimos para ver cómo responde nuestra vejiga.
Good Housekeeping sugiere, "Comienza a apuntar lo que bebes diariamente, anota cuándo y qué bebes durante una semana para intentar conocer qué patrones sigue tu cuerpo."
- Visita a tu doctor
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Hacer una visita al médico es lo más adecuado para intentar ponerle fin a la nicturia. Nuestro médico nos ayudará a detectar el problema de raíz ya que la nicturia es solo un síntoma de un posible problema más serio de nuestro organismo.
¡Comparte esta importante información con todos tus contactos! Fuente: Littlethings Imagen Portada: Paraisomodabebe
