Mantenernos jóvenes durante un largo periodo de tiempo es algo que todos deseamos. Nos importa sentirnos saludables y que nuestro aspecto también lo parezca.
Sin embargo, no somos conscientes de que nuestro estilo de vida influye mucho en nuestra vida y en la velocidad con la que envejecemos. Pero hay trucos para mantenerte joven más tiempo
8 Trucos para mantenerte joven durante más tiempo
1- Come más lento e incluye alimentos antienvejecimiento
Comer más lento nos da la sensación de estar saciados antes y nos ayuda a mantenernos sanos y jóvenes durante más tiempo.
Evitar los alimentos procesados también pueden ralentizar el proceso de envejecimiento.
Lo mejor será incluir alimentos antienvejecimiento en tu dieta como las nueces, el chocolate negro, el aguacate o los arándanos. Esto mejora la salud intestinal, reduce el riesgo de enfermedad cardiaca y protege la piel y la visión.
2- Utiliza cosméticos más naturales
Usa menos maquillaje. Los parabenos que se utilizan parara crear los cosméticos pueden alterar el estrógeno, alterando la fertilidad femenina. Si quieres seguir maquillándote, lo menor será utilizar cosméticos más naturales.
3- Baila más
El baile es un ejercicio muy efectivo para ralentizar el proceso de envejecimiento ya que aumenta el trabajo del hipocampo.
4- Añade vitaminas a tu dieta
Los antioxidantes son muy importantes ya que evitan los radicales libres que terminan dañando las células de nuestro cuerpo. Puedes incluirlos en tu rutina con cremas o de forma oral.
5- Controla el estrés
Los extremos de los cromosomas, conocidos como telómeros, son los responsables de que nuestras células envejezcan. Su tamaño nos indicará el ritmo. Cuanto más cortos sean, más rápido envejeceremos. El estrés es uno de los culpables de que estos telómeros sean cortos así que debemos controlarlo. La meditación puede ser una gran opción para eliminar ese estrés.
6- Entrena tu cerebro
El ejercicio físico es importante, pero también es muy importante entrenar a nuestro cerebro. No te olvides de leer libros, jugar a juegos que involucren actividad y estudiar otros idiomas. Un cerebro activo ralentiza el proceso de envejecimiento.
7- Toma el sol 15 minutos diarios
Normalmente siempre escuchamos que debemos usar protector solar en la cara incluso en invierno. Sin embargo, los expertos afirman que pasar unos 15 minutos al sol sin protección puede ayudarte a absorber vitamina D sin arriesgarte a desarrollar cáncer de piel.
8- Acuéstate antes
Dormir bien es muy importante. Según los expertos, el sueño que se recibe entre las 11 de la noche y las 3 de la madrugada es el responsable de la regeneración y la nutrición. Así que deberías dormir durante ese rango horario. Lo recomendado serían entre 7 y 8 horas cada noche. Dormir bien reduce los riesgos de accidentes cardiovasculares y ataques cardíacos.
Nuestra rutina y nuestra vida diaria serán esenciales para mantener nuestro cuerpo joven y saludable. Lo mejor será utilizar estos trucos y empezar a ser conscientes del daño que podemos estar haciéndonos.
