Muchas personas fallecen por culpa de enfermedades cardíacas como infartos o accidentes cerebrovasculares. Esto ocurre cuando tenemos arterias obstruidas que interrumpen el flujo de la sangre hacia el resto del cuerpo.
El riesgo de tener este problema aumenta con el estrés, las dietas poco saludables y la vida sedentaria. Con la incorporación de algunos alimentos en tu dieta podrás evitar la obstrucción de arterias y reducir este riesgo.
15 Alimentos que te protegerán de posibles enfermedades cardíacas
1- Arándanos
Tienen mucho potasio, por lo que podrías reducir el riesgo de ataques cardíacos en un 40%.
2- Salmón
Es una fuente muy rica en ácidos grasos que reduce la inflamación, los niveles de colesterol y regula los niveles de triglicéridos.
3- Zumo de naranja
Tiene muchos antioxidantes que disminuyen la presión arterial y mejoran la salud de los vasos sanguíneos.
4- Aguacate
Respaldará la salud de tu corazón y regulará los niveles de colesterol.
5- Espárragos
Previene la obstrucción de las arterias y reduce la inflamación y los niveles de colesterol.
6- Canela
Esta especia reduce el colesterol alto y elimina la obstrucción de las arterias.
7- Algas marinas
Tienen muchos minerales, proteínas, vitaminas y antioxidantes que reducen la presión arterial y los niveles de colesterol en un 5%.
8- Aceite de oliva
El aceite de oliva suministra al cuerpo grasas saludables, reduciendo los niveles de colesterol y los ataques cardíacos en un 41%.
9- Brócoli
Tiene mucha vitamina K que reduce la presión arterial y los niveles de colesterol.
10- Cúrcuma
La curcumina, su principal ingrediente activo, nos ofrece innumerables beneficios, pues trata la inflamación de los tejidos y evita el almacenamiento de grasa hiperactiva.
11- Té verde
Contiene catequinas, que gracias a sus propiedades calmantes y energizantes consigue reducir el colesterol y aumentar el metabolismo.
12- Nueces
Tienen muchas grasas saludables que estimulan la salud de las articulaciones, mejoran la memoria y reducen el colesterol.
13- Caqui
Tiene mucha fibra y ayuda a reducir el colesterol.
14- Queso
Un consumo moderado regula la presión arterial y los niveles de colesterol.
15- Grano entero
Tiene mucha fibra y consigue reducir el colesterol y limpiar las arterias.
Estos alimentos podrían salvarte de una enfermedad cardíaca. Recuerda que es muy importante acompañar la dieta con deporte. Necesitamos cuidar de nuestro cuerpo y limpiar nuestras arterias antes de que tengamos que lamentarlo.
¿Qué te ha parecido? ¿Añadirás estos alimentos a tu dieta? ¡Cuéntanoslo en los comentarios! ¡Compártelo con tus amigos y familiares para que puedan reducir el riesgo de ataques cardíacos! Fuente: Shared Imagen de portada: Africa Studio / shutterstock
