Respiras las 24 horas del día durante toda tu vida y eso es gracias a tus pulmones. Reciben todo el oxígeno que inhalas, por ello son fundamentales para el buen funcionamiento de tu organismo. Pero, ¿te preocupas realmente de cuidarlos?
A pesar de la contaminación y de los factores que no puedes controlar de forma individual, debes adoptar hábitos para conseguir que tus pulmones estén siempre limpios.
Hábitos para tener pulmones sanos de forma natural 1- Controla las grasas que ingieres
Los productos lácteos y el embutido, por ejemplo, son alimentos que pueden perjudicar a tus pulmones si los comes en exceso. Prueba a planear una dieta variada donde abunden las verduras y las frutas, ¡te sentirás mucho mejor!
2- Respira aire limpio
Escápate a un parque o a un campo lejos de la contaminación de la ciudad y llena tus pulmones de aire libre de polución.
3- Deja de fumar
El tabaco es una sustancia muy dañina para nuestro organismo. Inhalar el humo del cigarrillo e introducirlo en tus pulmones es bastante dañino y puede provocarte serios problemas.
4- Eleva tu cabeza al dormir
Hay expertos que aseguran que dormir con la cabeza en una postura de 15º aproximadamente puede ayudarte a eliminar la mucosidad y a dejar tus pulmones en perfecto estado.
5- Come ciertos alimentos
El ajo, la cebolla o la naranja son alimentos que contienen una gran cantidad de propiedades y vitaminas, por lo que son el complemento perfecto para tu bienestar.
6- Debes hacer ejercicios de respiración
Ejercicios como el yoga o la meditación te ayudarán a controlar tu respiración y a tomar aire de forma correcta. Inhalar durante 3 segundos por la nariz y exhalar durante 8 segundos por la boca es una gran técnica para liberar tensiones.
7- Limpia tu casa
Intenta retirar a menudo el polvo de tu casa, te ayudará a respirar mucho mejor y a que tus pulmones se mantengan limpios.
8- Haz deporte
Correr, andar o nadar son ejercicios que harán más fuertes tus pulmones. Trabaja la resistencia y controla tu respiración cuando hagas deporte.
¿Cuáles de estos trucos vas a poner en marcha para cuidar de tus pulmones? ¿Te parecen difíciles de incorporar tu vida diaria?
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¡Comparte con tus amigos alguno de estos hábitos para mantener tus pulmones sanos! Fuente lung.org
