Después de las copiosas comidas y cenas de Navidad, es hora de darle al cuerpo lo que se merece.
Una vida saludable, en la que el entrenamiento del cuerpo es la clave, tiene que complementarse con una dieta basada en alimentos sanos que nos ayuden a alcanzar nuestras metas. Sin embargo, esto no significa pasar hambre, como mucha gente cree.
Existen ciertos alimentos que ayudan a conseguir este objetivo. En Mercadona lo saben, y deberíamos llenar la cesta de la compra con cada uno de ellos. Son nutritivos, contienen grasas saludables que nuestro cuerpo necesita, están deliciosos y además nos darán el gran aporte de energía que necesitamos a diario.
Los 8 Alimentos de Mercadona que ayudan a adelgazar
1- Yogur Griego
Las propiedades del yogur son infinitas. Los probióticos ayudan a regular nuestro cuerpo, contienen proteínas que nos ayudarán a recuperarnos después del entrenamiento y son ideales por su alto contenido en calcio.
Eso sí, recuerda comprarlos naturales sin azúcares añadidos.
2- Avena
Los copos de avena son ricos en fibra, y al contrario que el resto de cereales que podemos encontrar en las estanterías, no tienen azúcares ni son alimentos ultraprocesados. Recuerda siempre echarlos en el carrito de la compra para desayunar.
3- Aguacates
Los aguacates son una de las fuentes de grasa saludables más buenas que existen. Al contrario de lo que pueda pensar la gente, dado que normalmente la fruta lleva azúcar, este tipo de alimentos no engorda.
Los aguacates tienen muchas calorías, debido principalmente a las grasas insaturadas que contienen, pero no por eso vamos a engordar, sino todo lo contrario. Además a combatir el sobrepeso y la obesidad gracias a su contenido en fibra.
4- Salteado de Verduras
La recomendación es que las compres frescas y que las trocees tú mismo, pero en este mundo ajetreado en el que vivimos a veces no es compatible. Las verduras congeladas son una buena alternativa. Son productos procesados, sí, pero en este caso son saludables por su mínima modificación, pero es el complemento ideal para cualquier comida.
5- Arándanos
Nos olvidamos de que en los supermercados existen otras frutas, más allá de las manzanas y los plátanos. Los arándanos y las frambuesas son grandes antioxidantes, con un alto contenido en nutrientes, aplaza los efectos de la vejez y ayuda a la memoria y al corazón. Una fruta que debería estar en la cesta de la compra, ya que además, según numerosos estudios, el aumento del consumo de fruta se asocia con la disminución en la circunferencia de la cintura.
6- Pimientos
La verdura no engorda, eso está claro. Los pimientos son una gran opción, y encierran una gran dosis de vitaminas y antioxidantes. Además la B6 tiene un efecto diurético que nos estimula las secreciones digestivas. Contiene mucha agua y pocas calorías, y aumenta nuestra sensación de saciedad.
7- Castañas
No hay nada como unas buenas castañas en esta época del año. Su alto contenido en hidratos de carbono complejos, su alto contenido en vitaminas antioxidantes y el resto de sus nutrientes nos darán la energía que necesitamos.
8- Nueces
Las nueces son nuestra mejor aliada. Reducen el colesterol gracias a sus ácidos grasos Omega 3 de origen vegetal, y nos ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Ayudan a prevenir el sobrepeso a pesar de ser un alimento hipercalórico.
BONUS: Chocolate Negro 85%
Sí, el chocolate negro ayuda a perder peso. El cacao puro contiene polifenoles, que entre otras cosas, ayuda a disminuir el colesterol. Además contiene magnesio y capsaicinia que activan el metabolismo, lo que ayuda directamente a quemar las grasas. Es indispensable que sea mayor del 70% el contenido en cacao.
Los que contienen menos se caracterizan por su alto contenido en azúcares y algunos añadidos. Recuerda que cuanto más cercano al 100%, mejor.
