Mantenerse sano es una de las mayores preocupaciones de cualquier persona. Por ello, es normal cuidar lo que comemos y hacer deporte ya que nos ayuda a estar en mejores condiciones.
El problema es que en ocasiones tener muy en cuenta estos aspectos puede provocar que nuestros niveles de energía desciendan. A veces nuestros cuerpos necesitan un descanso, por mucho que duermas, necesitas algo más para combatir la fatiga y el cansancio. Si no te gusta la cafeína deberías saber que hay un gran número de alimentos sanos que podrás tomar para sentirte mejor.
Descubre los alimentos para luchar contra la fatiga:
1- Almendras
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Si buscas un snack sano para comer entre horas y que no afecte a tu peso prueba con las almendras. Tienen suficiente grasas sanas para darte un impulso de energía sin sentirte culpable por tu peso.
2- Huevos
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Son buenos a cualquier hora, pero si los tomas en el desayuno te asegurarán no quedarte dormido en toda la mañana.
3- Leche
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Hay muchas alternativas sanas para la leche pero cuando se trata de conseguir un poco de energía extra durante el día nada la iguala. Ayuda a revitalizar tus músculos.
4- Té verde
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Este tipo de té tiene unos niveles más bajos de cafeína que los demás por lo que no te impedirá dormir por la noche y su nivel de aminoácidos mejoran tu capacidad de concentración.
5- Semillas de chia
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Añadir estas semillas a tu dieta no solo te dará un extra de fibra sino que también ayudará a equilibrar las grasas sanas y las proteínas de tu cuerpo.
6- Agua
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Aunque parezca muy obvio, los humanos necesitamos beber mucha agua ya que es fácil estar deshidratado sin saberlo. Te hará sentir menos cansado.
7- Batatas
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Tiene muchos beneficios para tu salud pero especialmente contienen grandes cantidades de potasio y ayudan a bajar la presión arterial.
8- Avena
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Es baja en calorías y contiene gran cantidad de proteínas para tener tus niveles de energía al máximo. Puedes incorporarla a tu dieta de muchas formas y con todo tipo de nuevas recetas.
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