Hay muchas maneras de perder peso, de hecho por internet puedes encontrar millones de "dietas milagro" que te aseguran que perderás 10 kilos en dos semanas si la sigues a rajatabla.
Al final, todo eso es un engaño, y la manera más efectiva de perder peso acaba siendo la más sencilla: comer alimentos bajos en calorías pero altos en nutrientes. Esto te garantizará perder peso saludablemente y cuidando tu salud.
El problema de esto es que la mayoría de personas no saben qué comer, por ello en el artículo de hoy, te vamos a desvelar los 14 alimentos que menos calorías y más nutrientes contienen.
Son alimentos ricos en minerales, vitaminas y antioxidantes, con lo cual podrás aumentar la ingesta de estos diariamente, aún así, ten en cuenta que no es bueno abusar de ningún alimento por muy sano que sea.
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Las cebollas se agregan a menudo a varias recetas y contienen tan solo 40 calorías cada 100 gramos. Además son ricas en flavonoides beneficiosos.
2- Pepinos
Los pepinos están llenos de agua, por lo que hidratan mucho el cuerpo. Además, contienen tan solo 16 calorías cada 100 gramos y quedan genial en ensaladas y otras muchas comidas.
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El apio se compone básicamente de agua y contiene sólo 16 calorías cada 100 gramos.
4- Coles de Bruselas
Es un vegetal crucífero, como el brócoli o la coliflor, y es extremadamente bajo en calorías, tan sólo contiene 43 calorías cada 100 gramos, y tiene un sabor único.
5- Manzanas
Las manzanas tienen algo más de calorías, unas 52 calorías por porción de 100 gramos, pero están llenas de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, por lo que son muy beneficiosas para nuestra salud.
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Las naranjas son ricas en vitamina C y tienen sólo 47 calorías cada 100 gramos.
7- Col
La col mejora la salud cardiovascular y previene el cáncer. También ayuda a la pérdida de peso, ya que sólo tiene 25 calorías por cada 100 gramos.
8- Calabacín
Tan solo contiene 17 calorías por porción de 100 gramos y tiene incontables nutrientes.
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Sus potentes propiedades antiinflamatorias previenen problemas cardiovasculares y mejoran la digestión. Añádela a tus platos y solo agregarás 25 calorías cada 100 gramos.
10- Kale
El kale es extremadamente rico en nutrientes, vitaminas, minerales, proteínas, fibra y fitonutrientes, y contiene tan sólo 49 calorías cada 100 gramos. Añádelo a tus ensaladas y verás que ricas quedan.
11- Zanahorias
Las zanahorias protegen la vista, regulan el azúcar en la sangre, actúan como un diurético natural y tienen poderosas propiedades antiinflamatorias. Además, solo contienen 41 calorías por porción de 100 gramos.
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El brócoli es una fuente de fibra y proteína vegetal. Además, mejora la digestión y tiene sólo 34 calorías cada 100 gramos.
13- Espárragos
Definitivamente debes probar los espárragos a la parrilla, están deliciosos, y consiguen que te sientas saciado mucho más rápido. Además solo contienen 20 calorías por cada porción de 100 gramos.
14- Sandía
Las sandías son jugosas y dulces y tienen sólo 30 calorías cada 100 gramos. Por otro lado, son ricas en antioxidantes, que proporcionan numerosos beneficios y aceleran el metabolismo.
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Los nabos, los limones, los tomates, la remolacha y los pomelos, también están cargados de nutrientes y tienen muy poquitas calorías. Consumiendo todos estos alimentos y siguiendo una dieta equilibrada combinada con deporte al menos 3 horas por semana, conseguirás perder peso de manera efectiva y saludable.
¿Incluirás estos alimentos en tu dieta después de haber leído este artículo? ¡Cuéntanoslo en los comentarios! ¡Comparte este interesante artículo con todos tus amigos! Fuente: besthealthpage
