Uno de los propósitos para Año Nuevo más repetidos de la historia es conseguir un vientre plano. Sin embargo, por mucho deporte que hagas, si tienes gases y la tripa hinchada, es imposible conseguirlo.
Por suerte, con pequeños cambios en la alimentación y el estilo de vida, mejorarás tu digestión y reducirás las molestas flatulencias.
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- Col, coliflor, alcachofas y coles de Bruselas
- Legumbres en general
- Alimentos grasos: fritos rebozados, snacks...
- Edulcorantes: sorbitol, maltitol, etc.
- Bebidas con gas: gaseosas, cerveza, refrescos...
2- Incluir alimentos que ayuden a mantener el equilibrio de la flora intestinal
Los alimentos fermentados, como el yogur o el kéfir, son los mejores para ayudar a equilibrar la flora intestinal.
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De esta manera, la fibra se digiere mejor
4- Añade orégano, laurel, anís estrellado o comino a tu platos mientras los cocinas
Esto también favorecerá a la digestión.
5- Toma infusiones digestivas después de las comidas
Prepara una infusión mezclando comino, anís verde o estrellado, alcaravea y cilantro y tómatela después de comer o cenar.
6- No bases la comida en platos fríos
Añadir un plato caliente a tus comidas es esencial para digerir mejor los alimentos.
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Mastica bien la comida para facilitar el proceso digestivo. Un ambiente relajado, sin tensión y sin prisas a la hora de comer es más importante de lo que crees. La ansiedad dificulta la digestión aunque los alimentos que consumas sean ligeros.
8- Fracciona tus comidas
Si haces pequeñas comidas a lo largo del día en lugar de solo dos comidas más copiosas, tu aparato digestivo funcionará mejor y no se verá exhausto por tanto trabajo.
9- Evita el sedentarismo
Cualquier tipo de actividad física mejorará la movilización del gas a nivel digestivo y aliviará el posible dolor que pueda ocasionar.
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Las fajas, los pantalones apretados y las prendas que impiden el flujo del aire por el intestino producen una retención mayor de gases y, por consiguiente, mayor distensión abdominal.
11- Acude a un especialista
Si ves que tu aparato digestivo no está funcionando correctamente, tienes la tripa muy hinchada y sufres de gases sin causa aparente, acude a un gastroenterólogo para descartar cualquier patología o intolerancia alimentaria.
Pon en práctica estos consejos y consigue tener el vientre plano de una vez por todas.
¿Cuáles son tus trucos para reducir los gases? ¡Cuéntanoslo en los comentarios! ¡Comparte este interesante artículo con todos tus amigos! Fuente: Mujer Hoy
