La retención de líquidos es un problema más común de lo que pueda parecer para la población mundial. En tan sólo una noche tu cuerpo puede retener líquidos y cuando vas a pesarte por la mañana hay una gran diferencia respecto al peso del día anterior.
La retención de líquidos es muy común en mujeres embarazadas, en personas inactivas o en aquellas que toman medicamentos. Además del aumento de peso se produce hinchazón en muchas partes del cuerpo desde los pies a las manos.
Hoy te traemos algunas de las causas de por qué se produce esta retención de líquido y cómo solucionarlo.
Causa: Deficiencia de magnesio
La retención de agua puede ser consecuencia de la falta de magnesio en el cuerpo ya que nuestros cuerpo utiliza el magnesio para todos sus procesos. Cuando no tienes suficiente tu cuerpo retiene agua.
Solución: comer alimentos con alto contenido en magnesio
Algunos alimentos que contienen grandes cantidades de magnesio son los aguacates, los frutos secos, los cereales integrales, las espinacas y el yogur. Añade estos alimentos a tu dieta ya que además del magnesio ofrecen otros grandes beneficios para tu salud.
Causa: Exceso de Sal
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El consumo de alimento que contienen gran cantidad de sal pueden provocar la retención de líquido, especialmente si no bebes suficiente agua para eliminar la sal de tu organismo. Cuando se consume demasiada sal, el cuerpo retiene agua para ayudar a mantener el equilibrio.
Solución: comer menos alimentos procesados
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Es una solución simple pero reemplazar los alimentos procesados por alimentos naturales es una gran solución. La pasta, sopas e incluso verduras en latas contienen grandes cantidades de sal. Opta por tomar frutas frescas o congeladas. Además considera sustituir la sal tradicional de tus comidas por sal del Himalaya ya que ayuda a la reducción de la retención de líquido en el cuerpo.
Causa Deshidratación
Cuando no bebes suficiente agua, tu cuerpo se defiende asegurándose de retener la que tienes para mantenerse hidratado y hacer funcionar el organismo.
Solución: beber más agua
Tienes que beber al menos 2 litros de agua al día para asegurar que tu cuerpo funciona de forma correcta. Otros expertos sostienen que se debe beber la mitad de tu peso corporal en agua. Si es difícil para ti beber agua a todas horas, intenta tomar más frutas y verduras ya que contienen grandes cantidades de agua.
La retención de líquidos nunca volverá a ser un problema para ti si aplicas estos consejos.
