Se viraliza un ejercicio más eficaz que 1000 abdominales para conseguir un vientre plano

El vientre es probablemente una de las áreas más problemáticas del cuerpo cuando se trata de perder peso. Todos nosotros soñamos con tener un abdomen plano y tonificado, pero a nadie le gusta hacer abdominales.

¡Ya no hay excusas! ¡Tenemos la solución perfecta para ti!

Se viraliza un ejercicio más eficaz que 1000 abdominales para conseguir un vientre plano
Laura Muñoz | rolloid

Este ejercicio se llama «la tabla» o «la plancha» y consiste en soportar tu peso sobre tus manos y la punta de tus pies mientras tu cuerpo está recto como una tabla, de ahí su nombre. Es la manera perfecta de conseguir un vientre plano y resistente.

Si realizas este ejercicio varias veces a la semana durante 10 minutos, obtendrás mejores resultados que si realizas 1.000 abdominales.

Se viraliza un ejercicio más eficaz que 1000 abdominales para conseguir un vientre plano
Pixabay

Para realizarlo correctamente sigue estos pasos.

Presiona las palmas de tus manos o los codos firmemente contra el suelo. Alinea tanto las manos (o codos) como las rodillas con los hombros. Tu cuello debe estar bien estirado con la nariz apuntando hacia el suelo.

Se viraliza un ejercicio más eficaz que 1000 abdominales para conseguir un vientre plano
Wikimedia

Aunque la atención se centra en los músculos abdominales, también debes sentir cómo trabajas también las piernas. Para ello estira bien las piernas y apóyalas en el suelo únicamente sobre los dedos de los pies con el fin de activar los músculos de los cuádriceps.

No levantes los glúteos, mantenlos abajo para que tu cuerpo sea una línea recta.

Se viraliza un ejercicio más eficaz que 1000 abdominales para conseguir un vientre plano
Flickr

Aprieta los músculos abdominales y mantente de 20 a 60 segundos en esa posición. Mientras más aguantes mejor.

Inhala y exhala aire de manera normal para poder mantener esta postura más fácilmente.

Quizás mantener esta postura te sea más fácil si te imaginas que tienes un vaso de agua haciendo equilibrio en tu espalda.

Se viraliza un ejercicio más eficaz que 1000 abdominales para conseguir un vientre plano
POPSUGAR Studios

Cuando no puedas más, dobla las rodillas, apoya todo el cuerpo en el suelo y descansa 15 segundos.

Repite el ejercicio 3 veces al día 3 o 4 veces por semana y verás los resultados.

Para ver más ejercicios para conseguir un vientre plano puedes ver el siguiente vídeo:

¡Comparte este fantástico ejercicio con todos tus amigos!

Fuente: Healthy Food House