3 Cosas que pueden ocurrirte según las horas que duermes normalmente

La mayoría de las personas saben que tener una buena noche de sueño es importante, pero muy pocas pasan ocho horas o más entre las sábanas.

Mantener unos buenos hábitos de sueño es vital para llevar una vida saludable, ya que un mal descanso puede afectar a la capacidad intelectual y al rendimiento, así como agravar o aumentar probabilidad de desarrollo de otro tipo de enfermedades, como el Parkinson o el Alzheimer.

Para complicar aún más las cosas, estimulantes como el café y las bebidas energéticas, además del reloj despertador y las luces (incluyendo las de los dispositivos electrónicos) interfieren con nuestro ritmo circadiano (el ciclo de vigilia y sueño).

Pero, ¿qué ocurre exactamente si no dormimos lo suficiente?

Horas de sueño: 2 a 3 horas uno o dos días a la semana

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  • Si es un hábito semanal es probable que éste se relacione con problemas como la obesidad.
  • La memoria y tu capacidad de concentración disminuyen de manera significativa.
  • La somnolencia deteriora tu capacidad de alerta (pasa lo mismo cuando tienes alcohol en la sangre).

Horas de sueño: 5 horas al día

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  • Se reduce la secreción de leptina y se agudizan las enfermedades coronarias.
  • Incrementa la actividad de tu sistema nervioso simpático y la probabilidad de sufrir hipertensión.
  • Es probable que tengas problemas como intolerancia a la glucosa y diabetes.

Horas de sueño: entre 7 y 8 horas al día:

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  • Tendrás ciclos de sueño más naturales.
  • Tu sistema metabólico, endocrino e inmunológico tendrá tiempo para recuperarse.
  • Tu reloj biológico no se alterará de manera abrupta.

«Dormir es fundamental para nuestra salud física y mental y este sueño debe ser de calidad y con una duración adecuada«, señala el doctor Carles Gaig Ventura, coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología (SEN).

Y tú, ¿cuántas horas duermes al día? ¿Duermes lo que deberías? ¡Déjanos tu respuesta en los comentarios!

¡Comparte las consecuencias de no dormir lo suficiente con todos tus amigos!

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