5 Trucos para perder 5 kilos sin cambiar tu rutina diaria

Tienes un evento en pocas semanas y necesitas que te entre ese traje que tanto te gusta para poder ponértelo.

No es recomendable que hagas las denominadas «dietas milagro» ya que pueden provocarte el conocido «efecto rebote», pero hay trucos para conseguir eliminar esos kilos de más de forma natural.

Pierde 5 kilos sin cambiar tu rutina habitual

No te olvides nunca de desayunar, no debes saltarte nunca esta comida puesto que es la que va a proporcionarte la energía que necesitas para continuar el resto del día. Hazlo nada más levantarte y opta por bebida de avena o algún yogur desnatado.

FOOD IS FUEL ??⭐️ ⠀ ??Have you see this picture before? What.. do you think? ❌IMO, it's complete rubbish❌ I see this picture to insinuate that those who are overweight just eat those "bad" foods and those who are "smaller" are the only ones that eat well. Just because someone is overweight does not mean that they have overeaten on carbs – someone can eat all healthy foods and be overweight too!!!!! Being overweight can also be caused by medical issues. At the same time, "smaller" people may just only be eating unhealthy food. ❌You can't tell by someone's size what types of food they are eating??‍♀️??‍♀️ I've seen this picture around a lot and I find it to be a generalisation BASED ON STEREOTYPES and could be taken as offensive. ⠀ But, maybe I am wrong and you see this differently❓ What do you think❓ ⠀ Follow us (@diet) for the best daily Health and Calorie Intake Guides ????‍♀️ ⠀ ? All credits to respective owner(s) ? Tag a friend that should Follow us

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Un truco muy efectivo para hacer una dieta correcta es comer a media mañana, puedes elegir alguna tostada de pan integral con queso blanco o aceite. Intenta incorporar algún un té, te sentará genial.

A la hora de comer, haz una división mental de tu plato para controlar la cantidad de alimentos que ingieres. La mitad del plato debe estar llena de verduras, crudas o hervidas, como más te gusten.

Desayuno vegano ? Buenos días! ??

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La otra mitad debes dividirla en dos, una de las partes estará dedicada a las proteínas, y la otra está dedicada a los hidratos de carbono. Lo único que debes hacer es aplicar esta regla a la comida y a la cena, reduciendo la cantidad en esta última.

Debes hacer muchas comidas al día, cada cuatro horas si es posible para mantener siempre el nivel de saciedad. En total harás unas cuatro comidas al día, o incluso cinco si dispones de algo más de tiempo.

Yummy yummy?!! Y quíen dijo que la ensalada no se puede asar? Para mi la manera másss deliciosa de preparar la berenjena? y el zuchinni?es asándolos, y ni hablar del maíz?. Ese saborcito particular que le da la plancha o mejor aún, el fuego?, si logras cocinarlos en un BBQ, es único?. Sazona a tu gusto, por ejemplo: mezcla un poco de aceite de oliva o MEJOR aún si es de coco?, un poco de sal de ajo con algunas especias. Esto será suficiente. Mientras se cocina repasa con una brocha y dale vueltas periódicamente para que se asen parejos y no se quemen. Al final deja refrescar y mezcla con el resto de los vegetales en el caso de que sean frescos y crudos. Adereza con un poco más de aceite o alguna salsa de tu preferencia (esto es opcional). Recuerda confirmar la sal y si lo deseas agregale un poquito de pimienta negra. SIMPLE y FACIL?. ???! #gastronomics_ #dietasana #healthyfood #homemadefood #vegetalesasados #yummyfood #fitfood #gymfit #tampalifestyle #caccavelli #cheflife #floridalife #foodies #foodlovers #foodporn #tastyfood

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Ten cuidado con utilizar una gran cantidad de aceite a la hora de preparar tu comida y evita comer demasiada carne roja ya que contiene un alto contenido en grasas saturadas.

Cocina todos tus alimentos al horno o a la plancha y evita los fritos, evitarán que te sientas pesado y te harán un gran favor para seguir la dieta.

¿Qué te parecen estos trucos para perder cinco kilos? ¿Eres capaz de aceptar el reto?

¡Comparte con tus amigos estos trucos para llevar una dieta saludable!

Fuente: Alimmenta, dietistas nutricionistasImagen de portada: Alimmenta, Columbia Pictures

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