Cómo deshacerte del dolor de pies con tan sólo unos estiramientos

Los dolores en los pies pueden deberse a numerosos problemas, ya sea en los tendones, lo ligamentos o incluso los propios huesos; además, estos dolores pueden provocar que otras partes de nuestro cuerpo también nos duelan.

Los pies son el punto de apoyo de todo el cuerpo por lo que sufren todos los días: bien por estar mucho tiempo de pie o llevar mucho tiempo tacones. Cuando estos problemas empiezan a aparecer pueden ser frenados con unos sencillos ejercicios que puedes realizar en casa y que te los mostramos a continuación:

1- Pelota de tenis

Es un ejercicio muy fácil. Tienes que pisar la pelota de tenis y hacerla rodar bajo tu planta del pie mientras haces un poco de presión hacia abajo. Repite 10 veces con un pie antes de cambiar y realizarlo con el otro pie.

Cómo deshacerte del dolor de pies con tan sólo unos estiramientos
MDZ Online

2- Estirar los dedos

Eleva los dedos de los pies mientras permaneces de pie. Tienes que conseguir levantar el dedo meñique a la misma altura que el dedo gordo. Repite cinco veces con cada pie.

Cómo deshacerte del dolor de pies con tan sólo unos estiramientos
Ortopedia Pediátrica para Padres de Familia

3- Estirar el tobillo

Coloca una cinta elástica en una pata de una mesa o de una silla y engancha el pie en su interior. Tira de la cinta elástica al mismo tiempo que presionas los dedos contra el suelo. Repite 15 veces.

Cómo deshacerte del dolor de pies con tan sólo unos estiramientos
VQS Fisioterapia – WordPress.com

4- Ejercicios de dedos

Mientras permaneces de pie, baja el dedo gordo del pie contra el suelo mientras subes el resto de los dedos. En caso de no poder hacer este ejercicios con el dedo gordo, puedes hacerlo con el meñique. Repite 5 veces.

Cómo deshacerte del dolor de pies con tan sólo unos estiramientos
La Bolsa del Corredor

5- Giros

Tienes que estar de pie para este ejercicio. Mueve todo el peso de tu cuerpo a la parte exterior de tu pie durante unos segundos antes de cambiar el peso a la parte interior. Repite 10 veces con cada pie.

Cómo deshacerte del dolor de pies con tan sólo unos estiramientos
Shutterstock

6- Estiramientos sentados

Siéntate en el suelo con las piernas al frente y los dedos mirando hacia arriba. Inclínate hacia delante mientras intentas mover los dedos de los pies en tu dirección. Si no puedes hacerlo con los dos pies al mismo tiempo haz uno cada vez.

Cómo deshacerte del dolor de pies con tan sólo unos estiramientos
Fitness.com

Algunos otros consejos además de estos estiramientos son los siguientes:

  • Lleva el calzado adecuado dependiendo de la actividad que vayas a realizar.
  • Haz yoga para mantener tu cuerpo mucho más relajado y sano.
  • Consulta a un especialista si los problemas persisten.

¡Comparte estos geniales trucos de salud con todos tus amigos!

Fuente Healthy Food House 

¡No te pierdas nada nuevo!

Te enviaremos lo mejor de cada semana para que sigas disfrutando
Únete con Facebook
Google +
O puedes usar tu correo:
Correo electrónico

¿Y tú qué opinas?