Hay millones de personas en el mundo que sufren dolores de cabeza, pero solo las personas que sufren migrañas saben lo que es un verdadero dolor de cabeza.
La migraña comienza con unos destellos de luz y visión borrosa y llega a debilitarte hasta el punto de no ser capaz de salir de la cama. A menudo vienen acompañada de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz, y el dolor es tan insoportable que te impide realizar cualquier tipo de actividad.
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La migraña puede convertirse en un problema de salud muy grave para quien la sufre y, suele tratarse con fármacos y medicamentos bastante fuertes para poder aliviar el dolor y los síntomas.
Estos dolores de cabeza tienen causas muy variadas, pueden deberse a la genética, a los cambios de temperatura, al síndrome premenstrual, etc. Sin embargo, se ha demostrado que también pueden ser resultado de la deficiencia de cuatro nutrientes esenciales para nuestro cuerpo: la vitamina B6, la vitamina B12, la vitamina D y el ácido fólico. La falta de estos nutrientes en el cuerpo aumenta el riesgo de sufrir migrañas en un 300%.
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Además, el Dr. Weil afirma que ciertos alimentos también pueden causar migraña y que otros aditivos alimentarios como los nitritos, el glutamato monosódico (MSG), los nitratos y los colorantes tampoco son recomendables.
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Aquí tienes una lista de alimentos que pueden causar migraña:
- Cafeína
- Pasas
- Vino
- Fruta cítrica
- Carnes procesadas
- Chocolate
- Ciruelas rojas
- Plátanos
- Frambuesas
- Salsa de soja
- Aguacates
- Lentejas
- Arenques
- Anchoas
- Higos
- Chícharos
- Sardinas
- Queso viejo
Además de todo lo mencionado anteriormente, la falta de sueño, saltarte alguna comida, un cambio en la presión sanguínea, las luces intermitentes e incluso olores fuertes como el de los químicos o la pintura, también desencadenar una migraña.
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Si sufres migrañas muy a menudo, te recomendamos que la próxima vez anotes todos los detalles importantes como la hora en la que comenzó a dolerte la cabeza, lo que comiste, lo que hiciste, cuántas horas dormiste la noche anterior, cuánto te duró el dolor, etc. Esto te ayudará a detectar dónde radica el problema así como la causa, para poder tratarlas y prevenirlas correctamente.
