Es importante para nuestra salud llevar una dieta equilibrada y comer de todo. Sin embargo, también debemos hacer caso a los expertos cuando aparecen nuevas recomendaciones que pueden mejorar nuestra salud, como por ejemplo, comer dos huevos al día.
Aunque antes se pensara que no debíamos abusar de este alimento, ahora la ciencia ha demostrado todos sus beneficios para que cambies de opinión.
¿Qué pasa si comes dos huevos al día?
1- ¿Planeas tener hijos?
Los huevos contienen vitamina B que ayuda a la formación de hormonas sexuales además de ayudar a disminuir riesgos durante el embarazo.
2- Enfermedades cardiovasculares
Al contrario de lo que se pensaba anteriormente, el colesterol que contienen los huevos no es dañino para nuestra salud. Contienen ácido omega 3 que bajan los niveles de triglicéridos y ayudan a reducir el riesgo cardiovascular.
3- Envejeces más lentamente
Un estudio holandés determinó que en un 87% de las mujeres, las manchas de la piel y las marcas de la edad desaparecían y la piel se estiraba.
4- Fortalece tus huesos
Por Midas Anim/Shutterstock
Los huevos también contienen vitamina D, que es muy necesaria para que seamos capaces de absorber y procesa mejor el calcio, de tal forma que nuestros huesos se fortalezcan.
5- Protección de tu piel, hígado y pelo
La vitamina B que contienen los huevos ayudan a fortalecer nuestro cabello y mejorar nuestra piel. Además ayudan a eliminar toxinas a nuestro hígado.
6- Buena vista
Nuevas investigaciones han mostrado que los huevos contienen luteína. Esta sustancia es una de las responsables de mantener nuestra vista en buen estado.
7- Protección de tu cerebro
Los fosfolípidos aseguran la buena comunicación entre las células cerebrales y están hechos de colina. Se ha comprobado científicamente que esta sustancia es fundamental en el cerebro y comer dos huevos al día lo fortalece.
8- Pierdes peso
Científicos americanos llegaron a la conclusión de que si combinas una dieta baja en calorías con el consumo de huevos en el desayuno, puedes perder peso de forma más rápida.
9- Menos riesgo de cáncer
Female doctor explaining diagnosis to her patient. Brunette woman having consultation with blonde girl in medical office.
La colina es un nutriente esencial en el cerebro que reduce el riesgo de cáncer. De acuerdo con los resultados de un estudio, las mujeres que incorporan a su dieta los huevos durante la adolescencia reducen el riesgo del cáncer de mama en un 18%.
