Tomar suplementos de vitaminas y minerales se ha convertido en una moda cada vez más común. Sin embargo, la mayoría de personas no son conscientes de que elegir mal los suplementos alimenticios podría suponerle más peligros que beneficios.
Por ello, en el artículo de hoy, vamos a darte 8 consejos que debes tener en cuenta a la hora de escogerlos bien.
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8 Errores que puedes cometer a la hora de elegir tus suplementos alimenticios
1- Seleccionar los productos basándote en el precio
El hecho de que sea más caro no significa que sea mejor. Es cierto que las marcas de suplementos profesionales generalmente cuestan más porque son más fiables, pasan rigurosos exámenes de calidad y suele estar comprobado que funcionan. Sin embargo, hay ocasiones en las que le suben el precio para aparentar ser mejores y en realidad no lo son. Para ello debes fijarte en los ingredientes y preguntarle al farmacéutico.
Ten cuidado también con las ofertas y promociones. Suelen hacerla en productos que están próximos a caducar y, aunque puedes tomarlos hasta la fecha de expiración, es cierto que la efectividad de sus ingredientes durante los 6 últimos meses no es la misma.
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2- Fiarte por completo de las recomendaciones de los trabajadores
Aunque es cierto que seguramente tengan más conocimientos que tú, es importante que tengas en cuenta otras opiniones, busques información objetiva por internet, le preguntes a tu médico o nutricionista e incluso lo consultes con amigos o familiares que hayan tomado ese suplemento.
No todos los farmacéuticos están formados en ciencias de la salud, por lo tanto no resolverán tus dudas de la misma manera.
3- Hacerle caso a la televisión
Deja de creerte todo lo que sale en la televisión, aunque lo anuncie tu presentador favorito. Lo importante es la evidencia científica que haya detrás de un producto.
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4- Tomar la dosis prescrita en el producto
Las recomendaciones del producto son generales, debes hacerle caso a tu médico, no a la hoja de información que acompañe a los suplementos. Toma la dosis diaria que te indique tu médico o nutricionista si quieres que realmente haga efecto.
5- No leer las etiquetas
Las etiquetas pueden ser engañosas y confusas. No sólo debe ser consciente de los ingredientes activos de un suplemento, sino también de los ingredientes no medicinales. A menudo añaden otros compuestos a los suplementos que pueden darte alergia, por ello es importante de que los tengas en cuenta.
6- Pensar que todos los "remedios naturales" son seguros
Que sea natural no significa seguro o bueno para ti. De hecho, hay muchos remedios naturales que están contraindicados en diferentes casos, por ejemplo:
- Los aceites de pescado están contraindicados si tomas warfarina (un anticoagulante)
- La vitamina C es perjudicial si tienes psoriasis
- El regaliz no eres tomarlo si sufres hipertensión
- El hierro está contraindicado si padeces alguna infección bacteriana
- Incluso el pomelo no debes consumirlo si tomas ciertos tipos de medicamentos
Si tomas algún medicamento, es aún más importante que consultes con tu médico si el suplemento que quieres tomar es adecuado para ti.
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7- No evaluar tu proceso
Si estás tomando un suplemento debes llevar un seguimiento exhaustivo de tu proceso, solo así sabrás si realmente está funcionando y dándote resultados positivos. Si no lo haces, puede que estés perdiendo tu dinero en suplementos que no hacen ningún efecto en tu cuerpo.
Lo normal es tomarlos durante dos o tres meses y apuntar semanalmente cómo te sientes y si notas algún cambio.
8- Depender de suplementos en lugar de alimentos
Los suplementos son simplemente eso, un suplemento. No debes pensar que, sólo por estar tomando un multivitamínico, no es necesario que lleves una dieta equilibrada. Es muy importante que ingieras los nutriente esenciales así como la cantidad de proteínas, fibra y agua que necesitas a diario.
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A medida que crecemos, cada vez estamos más ocupados, nuestra dieta se vuelve menos variada y vamos dedicando menos tiempo a cada comida. Los suplementos son una buena opción, pero siempre y cuando cuides lo que comas y hagas ejercicio. Tener un estilo de vida saludable es la base de todo.
