A medida que pasa el año y van pasando las estaciones, nuestra dieta cambia, solemos aprovechar los alimentos de temporada por lo que las fuentes de nutrientes varían con el tiempo. Esto a veces puede acarrear ciertas dificultades para nuestro tránsito intestinal, sobre todo cuando llega el invierno con sus típicas y tediosas comidas y cenas familiares.
La Sociedad Americana del Colon y Cirujanos Rectales explican que una dieta baja en calorías y rica en fibras, frutas y verduras resultan clave para tener un tránsito intestinal saludable.
Si sientes que tus intestinos necesitan una ayudita para "desalojar" adecuadamente lo que comiste el día anterior, puede que estos deliciosos batidos depurativos sean la solución.
1- Remolacha, aguacate, fresas, apio, manzana, limón y aceite de coco.
Ohsheglows
Esta combinación de Oh She Glows no sólo depura el colon y funciona como diurético, también limpiará y desintoxicará nuestro hígado, purificará la sangre y equilibrará los niveles de azúcar. Los ingredientes para esta receta contienen propiedades anti-inflamatorias, antifúngicas, antibacterianas y antivirales.
Ingredientes:
- 250 mililitros de agua o agua de coco
- 2 tallos de apio troceado
- 1/2 aguacate picado
- 150 gramos de fresas, preferiblemente congeladas
- 1 remolacha pequeña/mediana con los extremos retirados y troceada
- 1 cucharada de aceite de coco
- 4 cubos de hielo grandes
- 1 manzana troceada
- 3 cucharadas de zumo de limón
Preparación:
Introduce todos los ingredientes ya troceados en una batidora de alta potencia y tritúralo todo hasta que adquiera una textura suave. Para conseguir un batido más dulce, prueba a utilizar agua de coco en lugar de agua. Cocina al vapor la remolacha si te resulta demasiado dura para batirlos.
2- Papaya, espinaca, col rizada, plátano, manzana, leche de almendras y semillas de chía.
Thegreenforks
The Green Forks utiliza esta receta en su programa depurativo porque además de ayudarnos a conseguir un colon saludable y limpio, es una fórmula anticancerígena y anti-inflamatoria. Los plátanos mejoran el sueño y el estado de ánimo. También el colesterol y la presión arterial se ven reducidos. Las verduras nos aportarán calcio, hierro, cobre, fibra y antioxidantes.
Ingredientes:
- 1 taza de papaya picada
- 1/2 taza de espinacas
- 1/2 taza de col rizada
- 1/2 plátano
- 1/2 manzana sin piel y troceada
- 1/2 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de semillas de chia
Preparación:
Agrega todos los ingredientes a una batidora de alta potencia y mézclalo todo hasta que adquiera una textura suave.
3- Pepino, fresas, manzana, espinaca, zumo de limón, mantequilla de almendras y semillas de cáñamo.
Thegreenforks
Esta sabrosa combinación de The Green Forks está repleta de nutrientes que actúan como poderosos agentes desintoxicantes. Estos alimentos nos ayudan a bajar el colesterol, reducir las inflamaciones, combatir el cáncer y regular los niveles de azúcar en la sangre.
Ingredientes:
- 1/2 taza de pepino troceado
- 1 taza de fresas (preferiblemente congeladas)
- 1 manzana sin piel y picada
- 2 tazas de espinacas o 1 taza de col rizada
- 1 cucharada de semillas de cáñamo
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 1 cucharada de zumo de limón fresco
- 3/4 de taza de agua
- 3 cubitos grandes de hielo
Preparación:
Vierte todos los ingredientes a una batidora de alta potencia y mézclalo todo hasta que adquiera una textura suave.
4- Té verde.
Entupesoideal
Beber té verde a lo largo del día puede hacer maravillas para el colon, tal y como afirma The Science of Eating. Sus increíbles beneficios se deben a que contiene multitud de antioxidantes que nos ayudan a limpiar el colon y a mejorar las funciones intestinales. En general, el té de menta, la hoja de senna, la linaza funcionará igual de bien para desatascarnos las "tuberías".
Ingredientes:
- 1 taza de yogur natural desnatado
- 4 cucharaditas de edulcorante
- 1 taza de cubitos de hielo
- 2 bolsitas de té verde
- 2 tazas de agua caliente
Preparación:
Prepara el té verde con normalidad, una bolsa por taza. Déjalo reposar 5 minutos. Luego agrégalo junto a los demás ingredientes a una batidora de alta potencia y mézclalo todo hasta que adquiera una textura suave.
5- Espinacas, lechuga romana, limón, apio, plátano, pera y manzana.
Kimberlysnyder
La famosa nutricionista Kimberly Snyder afirma que muchos de sus batidos contienen más verduras de las que cualquier persona promedio toma durante toda una semana.
Ingredientes:
- 2 tazas de agua
- 2 cucharadas de zumo recién exprimido
- 1 plátano pelado y troceado
- 1 pera troceada
- 1 manzana troceada
- 3 o 4 tallos de apio
- 6 tazas de lechuga romana picada (alrededor de una lechuga pequeña)
- 7 tazas de espinaca picada (alrededor de medio racimo)
Preparación:
Añade las espinacas, la lechuga y el agua en una licuadora y empieza a batir a velocidad baja. Ve aumentando la potencia poco a poco hasta que quede todo bien mezclado. A continuación, agrega el resto de ingredientes hasta que obtengas una textura suave.
6- Papaya, manzana, pera, naranja, espinaca, almendras tostadas, avena cocida y yogur natural.
Livestrong
Este potente batido de Livestrong contiene todos los ingredientes necesarios para poner tu cuerpo en marcha. Es rico en fibra, por lo que hará maravillas en tu colon y el metabolismo en general.
Ingredientes:
- 1 taza de papaya troceada
- 1/2 taza de manzana troceada
- 1/2 taza de pera troceada
- 1/2 taza de naranja troceada
- 1 taza de espinacas
- 20 gramos de almendras tostadas
- 1 taza de avena cocida
- 1 taza de yogur natural
Preparación:
Agrega todos los ingredientes a una batidora de alta potencia y mézclalo todo hasta que adquiera una textura suave.
7- Espinacas, apio, col, lima y té de senna.
Hayliepomroy
Este sabroso batido de Haylie Pomroy te da un impulso adicional gracias al té de senna. Un eficaz laxante utilizado para tratar el estreñimiento y limpiar los intestinos.
Ingredientes:
- 1/2 taza de espinaca picada
- 1/2 taza de apio picado
- 1/4 de col picado
- 1 lima pelada
- 1/2 taza de té de senna
- 3 cubitos grandes de hielo
Preparación:
Prepara el té de senna con normalidad. Luego agrégalo junto a los demás ingredientes a una licuadora de alta potencia y mézclalo todo hasta que obtengas un batido de textura suave.
8- Manzana, sal marina, jengibre, y limón.
Gourmetlikeme
Esta refrescante y picante combinación del Dr. Ax libera las toxinas para estimular el colon. Lo mejor es beberlo en ayunas mientras está tibio, pero sin que llegue a hervir.
Ingredientes:
- 1/2 taza de zumo de manzana
- 2 cucharadas de zumo de limón recién exprimido
- 1 cucharadita de zumo de jengibre
- 1/2 cucharadita de sal marina
- 1/2 taza de agua purificada tibia
Preparación:
Agrega todos los ingredientes a una batidora de alta potencia y mézclalo todo hasta obtener un batido suave.
