6 Errores que cometemos y lo que cambia en el cuerpo al saltarse el desayuno

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Seguramente hayas escuchado muy a menudo que «el desayuno es la comida más importante del día», y es que no es para menos. Sin embargo, muchas personas subestiman el poder del desayuno y los grandes beneficios que tiene para nuestra salud empezar el día con un buen chute de nutrientes.

6 Errores que cometemos y lo que cambia en el cuerpo al saltarse el desayuno
Yulia Davidovich / Shutterstock

Estas son las consecuencias negativas de saltarse el desayuno

1- Afecta a la salud del corazón

Las personas que se saltan el desayuno regularmente tienen un 27% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. Además, también son susceptibles a la hipertensión y a la obstrucción arterial. Si además llevas una dieta poco saludable y no haces ejercicio, puede sufrir graves problemas cardiovasculares crónicos.

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2- Conlleva un mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2

Las personas que no desayunan, tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En concreto son un 54% más propensas a padecerlo a largo plazo. Hacer un buen desayuno puede ayudar a mejorar el metabolismo y a convertir el azúcar en energía. Si te saltas el desayuno, tu metabolismo se ralentizará y reducirá la conversión de azúcar en energía.

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Andrey_Popov / Shutterstock

3- Provoca un aumento de peso

Según estudios recientes, omitir el desayuno aumenta las probabilidades de ganar peso incluso realizando ejercicio regularmente. Saltarte el desayuno, ralentiza el metabolismo y aumenta el antojo de alimentos grasos y azucarados, lo que incrementa la ingesta diaria de calorías.

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4- Tiene un impacto negativo en los niveles de energía y en el estado de ánimo

Según un estudio realizado en 1999, omitir el desayuno afecta al estado de ánimo y los niveles de energía.

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5- Aumenta el riesgo de sufrir cáncer

Saltarte el desayuno hará que tiendas a consumir alimentos altos en calorías, azucarados y grasos que pueden llevar a la obesidad. La obesidad y el aumento de peso aumentarán el riesgo de desarrollar cáncer.

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6- Migrañas

Saltarte las comidas puede provocarte una bajada de azúcar en la sangre o hipoglucemia. Esto puede desencadenar síntomas como migrañas, falta de energía, desmayos, presión arterial alta y dolor de cabeza.

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Africa Studio / Shutterstock

Como ves, no desayunar puede acarrearte graves problemas de salud que puedes prevenir con el simple hecho de comer alimentos ricos en nutrientes al despertar.

¿Sabías lo importante que era desayunar? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

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 Fuente: Wellnessbin