Según los especialistas, el 75% de nuestros dolores musculares están causados por la mala postura que adoptamos al sentarnos frente al ordenador. Mantener una postura adecuada es esencial para garantizar la salud de todo nuestro cuerpo y evitar lesiones indeseadas.
Por ello, en el artículo de hoy te vamos a dar una serie de consejos para corregir la manera en la que te sientas y que consigas aliviar tus dolores todo lo posible.
5 Consejos esenciales para corregir la postura a la hora de sentarte
1- Dolor de piernas
No cruces ni los pies ni las piernas. Empeora la circulación de la sangre, presiona las venas y provoca molestias. Lo mejor es que apoyes ambos pies en el suelo formando un ángulo de 90 grados con las rodillas.
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2- Dolor de espalda
Debes colocar tu cadera justo en el respaldo de la silla. Si la tuya es demasiado grande, ponte una almohada detrás de la cintura. De lo contrario, te deslizarás hacia abajo y crearás mucha tensión en la espalda, lo que a la larga te producirá bastante dolor.
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3- Dolor de cuello
Para evitar que te duela el cuello, coloca la pantalla del ordenador a la altura de tus ojos. Si utilizas un portátil, colócalo sobre algún soporte para que no tengas que curvar el cuello hacia abajo.
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4- Ojos cansados
Si trabajas demasiado tiempo con el ordenador y sientes la vista cansada, sequedad en los ojos o visión borrosa, acude a un oculista. Probablemente necesites llevar unas gafas especiales con filtro azul para proteger tus ojos de la pantalla. También es importante que de vez en cuando quites la vista del ordenador y descanses la mirada.
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5- La posición perfecta
Para adoptar la postura perfecta, lo ideal es que la mesa tenga una altura de unos 75 cm y el asiento esté a unos 40 cm del suelo. Coloca el ordenador a unos 50-55 cm de tu cara y a la altura de tus ojos. De esta manera asegurarás la salud de tus músculos.
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Estos consejos te ayudarán a adoptar la postura correcta a la hora de sentarte, pero debes tener en cuenta otros muchos factores para cuidar la salud de tu organismo. Lleva una dieta rica en nutrientes y baja en grasas saturadas y haz al menos media hora de ejercicio cada día. Es imprescindible para mantenerte sano.
