Todos sabemos que el yogur es un alimento muy saludable. Se compone básicamente de leche fermentada y muchas personas lo consumen a diario. Algunas incluso fabrican su propio yogur en casa para asegurarse de que sea lo más natural posible.
Si no eres un gran fan del yogur, te da pereza comerlo de postre o simplemente no tienes la costumbre de comprarlo, aquí te vamos a dar 5 razones por las que no debería faltar en tu dieta.
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¡Estas son las 5 razones más importantes por las cuales debes consumir yogur!
1- Para la piel
El yogur es rico en ácido láctico, que te ayudará a mejorar el aspecto de tu piel. Simplemente aplícalo sobre tu cara y te ayudará a exfoliar la capa superior. Esto te ayudará a tratar las decoloraciones y las manchas que te hayan aparecido. El ácido láctico también es útil para reducir las líneas de expresión.
2- Para la hipertensión
Para las personas con presión arterial alta, consumir productos lácteos como el yogur, puede ayudar a reducir los niveles de presión sanguínea. El yogur contiene proteínas, calcio, potasio y magnesio, que contribuyen a tratar esta condición.
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3- Para perder peso
Si tienes problemas para perder peso, prueba a consumir 500 gramos de yogur al día. Una investigación de la Universidad de Tennessee demostró que las personas que comían esa cantidad de yogur y reducían su ingesta de calorías, fueron capaces de perder un 81% más de grasa y un 22% más de peso que los que no consumieron yogur.
4- Para recuperarte después del entrenamiento
El yogur, especialmente el yogur griego, puede ayudarte a recuperarte rápidamente de una sesión de entrenamiento intensivo, ya que reparará tus músculos.
5- Para mejorar tu sistema inmunitario
Necesitarás tan solo 100 gramos de yogur al día para fortalecer tu sistema inmunitario. De esta manera te será mucho más fácil combatir los resfriados. Esto es especialmente útil en las mujeres, para que puedan combatir enfermedades e infecciones bacterianas.
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No todas las marcas de yogur son iguales. Mientras que la mayoría de yogures contienen bacterias que son buenas para nosotros, hay algunos que no contienen apenas vitaminas ni minerales.
El calcio y la vitamina D son especialmente importantes, así que asegúrate de que el yogur que estás comprando incluye al menos un 20% del valor diario recomendado de ambos compuestos.
