¿Te despiertas cansado? ¿Tienes continuos dolores de cabeza, congestión nasal o dolores de garganta cuando te levantas? ¿Te despiertas muchas veces y te sientes dolorido? Si has respondido que "sí" a estas preguntas, quizás el motivo a todos tus problemas esté dentro de tu habitación, concretamente en tu cama.
Problemas en nuestra cama que pueden hacer que nos encontremos mal
1- Productos químicos
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Cada vez se consigue que los colchones sean más cómodos, duren más tiempo y se adapten mejor al cuerpo de quien duerme en ellos. Sin embargo, ¿qué ocurre con los productos químicos? Para su fabricación se utilizan muchos de ellos y el resultado puede ser ojos rojos e hinchados e incluso dolores de cabeza.
Solución
Si quieres acabar con este problema debes optar por marcas de colchones que los fabriquen con materiales naturales como el látex natural, el algodón orgánico o la lana orgánica.
2- Bacterias
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Pasamos un tercio de nuestras vidas en la cama, por lo que es muy importante comprobar que nuestro colchón está limpio. Si ves que tiene manchas, probablemente contenga bacterias y necesite una limpieza urgente para evitar problemas de salud.
Solución
Tu colchón requiere de una limpieza regular, al igual que el resto de tu habitación. Aunque sea un trabajo costoso, te evitará muchos problemas. Además es bueno proteger el colchón con una funda que sea impermeable a este tipo de partículas.
3- Ácaros
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Desafortunadamente, las almohadas y los colchones acumulan cantidades excesivas de ácaros del polvo, que pueden conducir a síntomas de alergia como dolores de garganta o de cabeza y congestión.
Solución
Las almohadas deben ser reemplazas al menos una vez al año si no se pueden lavar, y deben llevar una funda protectora anti alergias. Además, no olvides lavar las sábanas y las fundas de almohadas una vez por semana.
4- Mascotas
Las mascotas forman parte de la familia, pero a la hora de dormir, están mejor en su propia cama. Los estudios demuestran que compartir cama con animales puede conducir a reacciones alérgicas, especialmente porque el pelo que se les cae puede permanecer en tu cama durante mucho tiempo.
Las mascotas no sólo son propensas a interrumpir el sueño, sino que además su piel está llena de alérgenos como caspa, polvo, polen, esporas de moho y bacterias.
Solución
La Fundación de Asma y Alergias sugiere que los animales no deberían entrar en el dormitorio, pero si consideras que esto es demasiado difícil para ti, siempre le puedes comprar su propia cama y ponérsela al lado de la tuya como periodo de transición.
5- Colchón
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Si te levantas a menudo con dolor de espalda, probablemente te estés enfrentando al temido colchón irregular. Los colchones de más de cinco años de edad tienden a desarrollar deformidades, los resortes y la espuma se gastan y se van hundiendo cada vez más debido al peso.
Solución
Suavidad no siempre significa comodidad. Lo ideal es tener un colchón firme. Según un estudio realizado a 313 pacientes por la Escuela de Medicina de Harvard, los colchones firmes favorecen más a la desaparición de dolores lumbares que los que son más blandos.
Lo ideal es reemplazar el colchón cada cinco a diez años, para obtener el mejor apoyo y calidad de sueño.
