5 Cosas que deberíamos tomar cada día para aumentar los músculos en el gimnasio

La gran mayoría de personas comete el error de pensar que para fortalecer los músculos lo único que necesitamos hacer es levantar pesas. Sin embargo, nuestra dieta también influye en gran medida en el desarrollo de nuestra masa muscular.

Estos son los 5 mejores alimentos que puedes consumir para aumentar tus músculos

1- Pollo

La proteína es un componente esencial en el desarrollo muscular. El pollo contiene proteínas de alta calidad lo que hace que sea un alimento imprescindible en tu dieta.

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2- Arándanos

Aunque esta fruta no contiene proteínas, es una gran fuente de antioxidantes que pueden ayudar en la reparación muscular. Además, los antioxidantes también reducen el daño causado por los radicales libres para mejorar tu estado de salud y rendir mejor durante el entrenamiento.

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3- Huevos

Los huevos están repletos de nutrientes esenciales que necesita el cuerpo para el desarrollo muscular. De ellos podemos obtener vitamina D, grasas saludables y nueve aminoácidos esenciales que pueden ayudar a los músculos durante su etapa de desarrollo. Además, si te los comes después del entrenamiento, te ayudará a reparar los microdesgarros que se hayan podido producir en ellos.

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4- Leche de soja

Si estás buscando una bebida saludable que acelere el desarrollo de los músculos, la leche de soja será tu mejor aliada. La leche de soja contiene una mezcla de carbohidratos, proteínas y fibra integral que pueden transportar aminoácidos a tu sistema durante horas y horas. Además, no tendrás que preocuparte por las calorías porque tiene bastante pocas.

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5- Kimchi

Es un alimento fermentado originario de Corea y es muy buena opción cuando quieres desarrollar tu masa muscular. Contiene altas cantidades de probióticos que son beneficiosos para el intestino. Cuando las bacterias del intestino están bien equilibradas, es más fácil absorber los nutrientes que hacen que los músculos crezcan y se fortalezcan.

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Estos 5 alimentos de serán muy útiles a la hora de desarrollar los músculos. Recuerda que el ejercicio no lo es todo, llevar una dieta equilibrada y tener unos hábitos de vida saludables es esencial.

¿Incluirás estos alimentos en tu dieta? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

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Fuente: Health Digezt