5 Cosas que deberíamos hacer para adelgazar y conseguir un vientre plano sin pasar hambre

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A todos nos gusta mantener la forma y perder esos kilos de más que hemos ido acumulando con el paso del tiempo. Sin embargo, a veces, nos entran las prisas y acabamos pecando de hacer "dietas milagro" que pueden llegar a ser peligrosas para nuestra salud.

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Por suerte, no es necesario "matarse" en el gimnasio ni dejar de comer para tener la figura que siempre quisiste.

Trucos para bajar de peso de forma sana y rápida

1- Proteínas como mejor amigo

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Estas sustancias poseen una gran cantidad de nutrientes esenciales que ayudan a fortalecer y desarrollar los músculos. Las proteínas se encuentran tanto en productos como la carne o el pescado, como en alimentos vegetales como las legumbres o la soja.

Si lo que quieres es bajar de peso te recomendamos las carnes magras porque son las que menos calorías tienen, estas son el pavo o el pollo, por ejemplo.

2- Cinco comidas al día

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Si te saltas comidas lo más seguro es que pases hambre y en algún momento acabes comiendo de más. Otra de las recomendaciones es que hagas cenas ligeras y dos horas antes de acostarte para que al cuerpo le de tiempo a hacer la digestión.

3- Las frutas y verduras son aliados

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Es importante fijarnos en lo que comemos, y en este caso las frutas y verduras deberían ser nuestros mejores amigos si queremos adelgazar, ya que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, pero muy poca grasa y calorías.

Puedes saciar tu apetito con estos alimentos, que además suelen tener altos niveles de fibra y agua, lo que hará que vayas mejor al baño.

4- Beber más agua

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Lo recomendado son al menos 2 litros de agua al día. Esto va a provocar que tu cuerpo esté hidratado y elimine las toxinas con más rapidez. Además, también te va a ayudar con la retención de líquidos.

5- Los carbohidratos son esenciales

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Aunque nos han ido diciendo que son malos, la verdad es que son necesarios porque nos ayudan a tener suficiente cantidad de energía para todo el día. Lo recomendable es que los ingieras a primera hora del día y preferiblemente en su versión integral. De esta forma te aportan más fibra y, por lo general suelen tener menos grasa.

¿Qué te han parecido estos trucos? ¿Vas a poner alguno en marcha a partir de ahora?

¡Comparte con tus amigos y familiares que quieran bajar de peso!

Fuente: salud.uncomo Imagen de portada: Rolloid
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