Nuestro corazón es el encargado de bombear la sangre a todos los órganos. Sin embargo y debido a los alimentos que ingerimos y el estilo de vida tan sedentario que llevamos, no lo cuidamos lo suficiente.
Una dieta alta en grasas y baja en nutrientes, vitaminas y minerales acompañado de la falta de ejercicio, puede acarrear el bloqueo de las venas y las arterias. Así mismo, esto puede conducir a diversos problemas relacionados este órgano tan importante como pueden ser la presión arterial alta, los ataques de corazón o incluso los infartos. Por ello es tan importante escoger qué alimentos consumimos y así poder garantizar la salud de nuestro tan importante motor.
Shutterstock Image Point Fr
¡Estos los alimentos más beneficiosos para nuestro corazón!
1- Salmón
Independientemente de si lo horneas, lo haces a la plancha o a la parrilla, el salmón te proporcionará es buena fuente de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para el buen funcionamiento del corazón. Además contiene selenio, que te protegerá frente a diferentes problemas cardiovasculares.
Shutterstock MaraZe
2- Nueces
Muchos estudios han demostrado que las nueces contienen vitaminas y minerales esenciales como vitamina E así como fibra, que contribuyen a garantizar la salud de este órgano. Otro plus añadido que tienen las nueces es su alto contenido en grasas poliinsaturadas, que son muy beneficiosas para el corazón. Puedes tomarlas como aperitivo o añadirlas a tus ensaladas o postres.
Shutterstock Samo Trebizan
3- Chocolate negro
El chocolate negro contiene mínimo un 70% de cacao, lo que te ayudará a mejorar la circulación sanguínea y, en consecuencia, a mejorar el funcionamiento del corazón. Aún así, no es bueno abusar de él, limítate a una onza por día.
Shutterstock iravgustin
4- Semillas de chia
Añade una cuchara de semillas de chia a tus batidos o a la leche con copos de avena para que absorban todos los nutrientes que estas contienen. Te puedes sorprender con todos los beneficios que estas semillas proporcionan al organismo. Evita el bloqueo de las arterias, lo que prevendrá una gran cantidad de problemas realmente serios y los reducirá significativamente.
Shutterstock Julia Sudnitskaya
5- Café
Aunque no sea bueno abusar del café por su alto contenido en cafeína, lo cierto es que hay estudios que han demostrado que los antioxidantes que contienen ayudan a proteger el corazón.
Pexels
Esto son solo algunos alimentos que te ayudarán a mejorar la salud de este órgano tan importante, si quieres conocer algunos más, aquí tienes otros 7 alimentos que te ayudarán a prevenir las enfermedades cardíacas. Combina una dieta equilibrada con una hora de ejercicio diario y tendrás un corazón que goce de plena salud.
