La cena es una de las comidas más importantes del día si queremos bajar de peso, pero no solemos darle la importancia que realmente tiene.
Debemos optar por cenas ligeras que sacien nuestro apetito ya que, por la noche, nuestro cuerpo se prepara para el descanso nocturno por lo que llenarlo de alimentos con calorías sería algo innecesario. Nuestro organismo no lo quemaría.
4 Alimentos que no debes ingerir por la noche si quieres adelgazar
1- Legumbres
Las legumbres son 50% proteína y 50% carbohidratos, por lo que nos suele costar mucho digerirlas. Por ello, debemos comerlas al mediodía y evitarlas por la noche ya que nos harán engordar más y podrían provocarnos gases que no nos dejarían dormir bien.
2- Dulces y bollería
Por lo general, debemos limitar el consumo de dulces y bollería ya que tienen mucha azúcar y muchas grasas saturadas que no te permitirán bajar de peso. Sin embargo, es cierto que a veces apetece mucho comer este tipo de alimento.
Cuando esto ocurra, intenta comerlos durante el día y evitarlos por la noche. Así le darás tiempo al cuerpo a quemar todas esas calorías para que no se vaya a dormir con un exceso de azúcar en sangre.
3- Alimentos fritos
Debemos evitar los alimentos muy calóricos a ultima hora del día ya que nuestro cuerpo no necesita esa inyección calórica.
Por eso, no quema estas calorías y las termina guardando como reserva de energía, consiguiendo que engordemos.
4- Carbohidratos
Los carbohidratos son alimentos muy saludables y necesarios para nuestro cuerpo, pero debemos evitar consumirlos por la noche. Son un tipo de alimento muy calórico que aumentaría la reserva de grasas saturadas al no poder quemar todas esas calorías.
Además, deberías cenar al menos tres horas antes de dormir para que tu cuerpo pueda asimilar los nutrientes que ha ingerido en la cena. Los lácteos, las proteínas y las verduras podrían ser una gran opción para nuestras cenas
Ahora que ya sabes los alimentos que tienes que evitar si quieres perder peso, es hora de aprender los puntos de acupresión claves para adelgazar.
¿Qué te ha parecido? ¿Pondrás en práctica estos consejos? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
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