20 Cosas científicamente probadas que deberíamos hacer y tomar a diario para ser felices

¿Alguna vez te has encontrado con personas que siempre son optimistas y que no importa lo que les depare la vida, siempre son felices? Sobre todo a partir de los 30 años, los estudios aseguran que necesitamos encontrar cosas que nos hagan felices.

20 Hechos científicamente probados para ser feliz

1- Las flores

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Shutterstock Oksana Shufrych

Según un estudio de la Universidad de Harvard, tener flores frescas en casa ayuda a superar la ansiedad y los sentimientos negativos. Lo mismo ocurre con los estampados alegres y los colores.

2- Meditar

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La meditación ayuda a reducir el estrés, y sus beneficios van desde el alivio del dolor hasta al aumento de libido. Además,aumenta la segregación de serotonina, dopamina y endorfinas, sustancias de la “felicidad”.

3- El chocolate

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El motivo es que el chocolate tiene triptófano, el aminoácido de la felicidad.

4- El sol

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Tu cuerpo cuando te expones a la luz solar, y esta es fundamental para la felicidad.

5- Los alimentos verdes

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Las verduras de hoja verde contienen vitamina K, beneficiosa para la salud. Pero además, son ricas en ácido fólico, que está directamente relacionado con la producción de dopamina en el cerebro.

6- Dormir

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La falta de sueño está relacionada con el malhumor, el estrés, la ira y la depresión. Así que dormir bien es muy importante para ser feliz.

7- Sonreír

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No solo es la consecuencia de un sentimiento feliz, según los expertos también puede ser el motivo.

8- El yoga

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Al concentrarte en la respiración y el equilibrio de tu cuerpo y tu mente, dejas a un lado tus miedos, frustraciones y problemas.

9- Hacer ejercicio

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El bombeo de sangre en el cuerpo, aumenta la producción de endorfinas, ayudándonos a combatir el mal humor. Haciendo ejercicio, mantendrás tu cuerpo sano y serás más feliz.

10- La soledad

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Es importante tener tiempo para uno mismo. Te ayuda a recargar el espíritu. Tomarse un tiempo a solas puede mejorar tu estado de ánimo.

11- Cantar

Según un estudio de la Universidad de Manchester ha descubierto que un pequeño órgano de nuestro oído está conectado con la parte del cerebro que registra el placer.

12- Escuchar música

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Deeper Cravings

La música es uno de los mejores antidepresivos, y según expertos, calma tu sistema nervioso hasta en un 65%.

13- Relacionarse con gente

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La Universidad de Carolina del Norte ha demostrado que el contacto humano hace que el número de hormonas como la serotonina se multiplique.

14- Tomar cúrcuma

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Además de sus propiedades antiinflamatorias, o de mejorar los síntomas del Alzheimer y la diabetes, produce serotonina y dopamina, hormonas que te hacen feliz.

15- Comer hidratos de carbono por la tarde

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Una dieta baja en carbohidratos provoca tristeza y estrés. Debes consumirlos, al menos una vez al día.

16- Jugar con tu mascota

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Varios estudios aseguran que tener una mascota puede mejorar tu calidad de vida. Además su lealtad y emoción al verte, pueden hacerte más feliz.

17- El café

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Un estudio de la Universidad de Harvard ha revelado que las mujeres que beben al menos dos tazas de café al día, padecen un 15% menos de probabilidades de sufrir depresión.

18- Ser ordenado

Cuando lo tienes todo en su sitio, estás menos estresado y puedes disfrutar de un estado mental más saludable.

19- Comer alimentos saludables

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Jayzulu

Seguro que has escuchado “eres lo que comes”. Al comer mejor, además de cuidarte a ti mismo, te sentirás más vibrante y enérgico.

20- Hacer lo que te gusta

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Hacer las cosas que te gusta hacer es una buena forma de aumentar tus niveles de felicidad.

¿Haces estas cosas habitualmente? ¿Eres feliz? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

¡Comparte estas cosas que te hacen feliz!

Fuente: telegraph / lifehack / bufferapp
[chimpmate]

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