¿Alguna vez te has encontrado con personas que siempre son optimistas y que no importa lo que les depare la vida, siempre son felices? Sobre todo a partir de los 30 años, los estudios aseguran que necesitamos encontrar cosas que nos hagan felices.
20 Hechos científicamente probados para ser feliz
1- Las flores
Según un estudio de la Universidad de Harvard, tener flores frescas en casa ayuda a superar la ansiedad y los sentimientos negativos. Lo mismo ocurre con los estampados alegres y los colores.
2- Meditar
La meditación ayuda a reducir el estrés, y sus beneficios van desde el alivio del dolor hasta al aumento de libido. Además,aumenta la segregación de serotonina, dopamina y endorfinas, sustancias de la «felicidad».
3- El chocolate
El motivo es que el chocolate tiene triptófano, el aminoácido de la felicidad.
4- El sol
Tu cuerpo cuando te expones a la luz solar, y esta es fundamental para la felicidad.
5- Los alimentos verdes
Las verduras de hoja verde contienen vitamina K, beneficiosa para la salud. Pero además, son ricas en ácido fólico, que está directamente relacionado con la producción de dopamina en el cerebro.
6- Dormir
La falta de sueño está relacionada con el malhumor, el estrés, la ira y la depresión. Así que dormir bien es muy importante para ser feliz.
7- Sonreír
No solo es la consecuencia de un sentimiento feliz, según los expertos también puede ser el motivo.
8- El yoga
Al concentrarte en la respiración y el equilibrio de tu cuerpo y tu mente, dejas a un lado tus miedos, frustraciones y problemas.
9- Hacer ejercicio
El bombeo de sangre en el cuerpo, aumenta la producción de endorfinas, ayudándonos a combatir el mal humor. Haciendo ejercicio, mantendrás tu cuerpo sano y serás más feliz.
10- La soledad
Es importante tener tiempo para uno mismo. Te ayuda a recargar el espíritu. Tomarse un tiempo a solas puede mejorar tu estado de ánimo.
11- Cantar
Según un estudio de la Universidad de Manchester ha descubierto que un pequeño órgano de nuestro oído está conectado con la parte del cerebro que registra el placer.
12- Escuchar música
La música es uno de los mejores antidepresivos, y según expertos, calma tu sistema nervioso hasta en un 65%.
13- Relacionarse con gente
La Universidad de Carolina del Norte ha demostrado que el contacto humano hace que el número de hormonas como la serotonina se multiplique.
14- Tomar cúrcuma
Además de sus propiedades antiinflamatorias, o de mejorar los síntomas del Alzheimer y la diabetes, produce serotonina y dopamina, hormonas que te hacen feliz.
15- Comer hidratos de carbono por la tarde
Una dieta baja en carbohidratos provoca tristeza y estrés. Debes consumirlos, al menos una vez al día.
16- Jugar con tu mascota
Varios estudios aseguran que tener una mascota puede mejorar tu calidad de vida. Además su lealtad y emoción al verte, pueden hacerte más feliz.
17- El café
Un estudio de la Universidad de Harvard ha revelado que las mujeres que beben al menos dos tazas de café al día, padecen un 15% menos de probabilidades de sufrir depresión.
18- Ser ordenado
Cuando lo tienes todo en su sitio, estás menos estresado y puedes disfrutar de un estado mental más saludable.
19- Comer alimentos saludables
Seguro que has escuchado «eres lo que comes». Al comer mejor, además de cuidarte a ti mismo, te sentirás más vibrante y enérgico.
20- Hacer lo que te gusta
Hacer las cosas que te gusta hacer es una buena forma de aumentar tus niveles de felicidad.