20 Cosas científicamente probadas que deberíamos hacer y tomar a diario para ser felices

¿Alguna vez te has encontrado con personas que siempre son optimistas y que no importa lo que les depare la vida, siempre son felices? Sobre todo a partir de los 30 años, los estudios aseguran que necesitamos encontrar cosas que nos hagan felices.

20 Hechos científicamente probados para ser feliz

1- Las flores

shutterstock 614165339
Shutterstock Oksana Shufrych

Según un estudio de la Universidad de Harvard, tener flores frescas en casa ayuda a superar la ansiedad y los sentimientos negativos. Lo mismo ocurre con los estampados alegres y los colores.

2- Meditar

practica 15 minutos de meditacion para garantizarte un buen dia 1468398309
Holmesplace

La meditación ayuda a reducir el estrés, y sus beneficios van desde el alivio del dolor hasta al aumento de libido. Además,aumenta la segregación de serotonina, dopamina y endorfinas, sustancias de la «felicidad».

3- El chocolate

comer chocolate tiene muchos beneficios para la salud 1503658989

El motivo es que el chocolate tiene triptófano, el aminoácido de la felicidad.

4- El sol

15 frases que demuestran que solo te quiere como amigo con derecho a roce 1516023518

Tu cuerpo cuando te expones a la luz solar, y esta es fundamental para la felicidad.

5- Los alimentos verdes

10 verduras que han matado humanos 203578
effective stock photos / Shutterstock

Las verduras de hoja verde contienen vitamina K, beneficiosa para la salud. Pero además, son ricas en ácido fólico, que está directamente relacionado con la producción de dopamina en el cerebro.

6- Dormir

consejos para dormir mejor durante la menopausia banner

La falta de sueño está relacionada con el malhumor, el estrés, la ira y la depresión. Así que dormir bien es muy importante para ser feliz.

7- Sonreír

sonrisa dientes
Kues / Shutterstock

No solo es la consecuencia de un sentimiento feliz, según los expertos también puede ser el motivo.

8- El yoga

yoga dos
Kokulina / Shutterstock

Al concentrarte en la respiración y el equilibrio de tu cuerpo y tu mente, dejas a un lado tus miedos, frustraciones y problemas.

9- Hacer ejercicio

caminar ejercicio
pixelheadphoto digitalskillet / Shutterstock

El bombeo de sangre en el cuerpo, aumenta la producción de endorfinas, ayudándonos a combatir el mal humor. Haciendo ejercicio, mantendrás tu cuerpo sano y serás más feliz.

10- La soledad

9 cambios unicos que solo el agua hace en tu cuerpo 196528
Juta / Shutterstock

Es importante tener tiempo para uno mismo. Te ayuda a recargar el espíritu. Tomarse un tiempo a solas puede mejorar tu estado de ánimo.

11- Cantar

Según un estudio de la Universidad de Manchester ha descubierto que un pequeño órgano de nuestro oído está conectado con la parte del cerebro que registra el placer.

12- Escuchar música

si se te pone la piel de gallina cuando escuchas musica puede que tengas un cerebro especial 1506329886
Deeper Cravings

La música es uno de los mejores antidepresivos, y según expertos, calma tu sistema nervioso hasta en un 65%.

13- Relacionarse con gente

secretos para hacer amigos que realmente duren toda la vida 1495750268
Pexels

La Universidad de Carolina del Norte ha demostrado que el contacto humano hace que el número de hormonas como la serotonina se multiplique.

14- Tomar cúrcuma

curcuma
tarapong srichaiyos / Shutterstock

Además de sus propiedades antiinflamatorias, o de mejorar los síntomas del Alzheimer y la diabetes, produce serotonina y dopamina, hormonas que te hacen feliz.

15- Comer hidratos de carbono por la tarde

cereales desayunos
nenetus / Shutterstock

Una dieta baja en carbohidratos provoca tristeza y estrés. Debes consumirlos, al menos una vez al día.

16- Jugar con tu mascota

descubre la razon por la que no deberias besar a tus mascotas 1516267152

Varios estudios aseguran que tener una mascota puede mejorar tu calidad de vida. Además su lealtad y emoción al verte, pueden hacerte más feliz.

17- El café

mujer feliz cafe
ArtFamily / Shutterstock

Un estudio de la Universidad de Harvard ha revelado que las mujeres que beben al menos dos tazas de café al día, padecen un 15% menos de probabilidades de sufrir depresión.

18- Ser ordenado

Cuando lo tienes todo en su sitio, estás menos estresado y puedes disfrutar de un estado mental más saludable.

19- Comer alimentos saludables

20 fotos de comida extranamente satisfactoria que no podemos dejar de mirar 1517912188
Jayzulu

Seguro que has escuchado «eres lo que comes». Al comer mejor, además de cuidarte a ti mismo, te sentirás más vibrante y enérgico.

20- Hacer lo que te gusta

7 cosas que haran que tu pareja te eche de menos 1516972344

Hacer las cosas que te gusta hacer es una buena forma de aumentar tus niveles de felicidad.

¿Haces estas cosas habitualmente? ¿Eres feliz? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

¡Comparte estas cosas que te hacen feliz!

Fuente: telegraph / lifehack / bufferapp