15 alimentos que te harán lucir radiante

15 alimentos que te harán lucir radiante

  • Compártelo en redes
15 alimentos que te harán lucir radiante banner
Enlace patrocinado

¿Sientes la piel un poco seca, que no tiene buen color? Quizás la respuesta esté en tu plato.

La piel no es sólo el órgano más grande del cuerpo, sino que también es el más visible y está en riesgo de ser dañado por los efectos de los radicales libres de nuestro ambiente. Los radicales libres son moléculas inestables que dañan el colágeno y causan sequedad de la piel y arrugas.

Enlace patrocinado

Estos son los 15 alimentos que tienes que consumir para lucir una piel radiante 1- Semillas de lino

Shutterstock Ulada

Están llenas de ácidos grasos omega-3, que son conocidos por borrar puntos y líneas finas.

2- Requesón

{keyword}
Wikimedia

Este alimento, favorito en los años 80 para la pérdida de peso, ha hecho su reaparición como alimento óptimo para la piel. El requesón contiene selenio y otros minerales esenciales conocidos por combatir la descamación de la piel y la caspa.

Enlace patrocinado

3- Aceite de coco

{keyword}
Wikimedia

Este aceite dulce tiene "grasas buenas" que restauran la humedad de la piel.

4- Cacao en polvo

{keyword}
Wikimedia

Los flavonoides y los antioxidantes del chocolate negro, reduce la rugosidad de la piel y protege contra el daño solar. Los estudios demuestran que las mujeres que beben caco fortificado, tienen mejor textura de la piel y una mayor resistencia a los UV que aquellas que no reciben esa cantidad de antioxidantes.

Enlace patrocinado

5- Aguacates

Shutterstock Alina Kholopova

Es una fruta rica en aceites esenciales y vitaminas del complejo B que nutren la piel, y es tan bueno para la piel que te lo puedes aplicar como una mascarilla.

6- Ostras y mejillones

Pixabay

Las ostras contienen zinc, que ayudan a combatir la flacidez de la piel, aportándole elasticidad. Los mejillones, por su parte contienen hierro y ayudan a evitar que la piel tenga un aspecto pálido.

7- Los vegetales rojos y verdes

Pixabay

El cuerpo convierte el beta-caroteno en vitamina A, que previene el daño celular y el envejecimiento prematuro. Las verduras de estos colores, como los pimientos rojos o las espinacas, conntienen mucho beta-caroteno.

8- Setas

Pixabay

Estos hongos contienen gran cantidad de vitamina B12 que pueden reparar el tejido dañado de una forma espectacular.

9- Mangos

Pixabay

Estas frutas tropicales contienen más del 80% de las vitaminas necesarias para la restauración de las células de la piel.

10- Té verde

Pixabay

Esta joya de oriente reduce el enrojecimiento, la hinchazón y la irritación, y se cree que es uno de los mejores combatientes contra la inflamación del cuerpo.

11- Alimentos ricos en vitamina C

{keyword}
Pexels

La vitamina C es un antioxidante que retarda la velocidad de los radicales libres. Se ha demostrado que el ácido ascórbico 2-fosfato, un derivado de la vitamina C, no sólo neutraliza los radicales libres, sino que también invierte el daño en el ADN. Los arándanos, las moras y las guayabas están llenas de esta vitamina.

12- Vino tinto

{keyword}
Wikimedia

Rico en polifenoles, el vino tinto ayuda a prevenir la oxidación celular que causa el envejacimiento de la piel.

13- Bayas de espino amarillo

{keyword}
Wikimedia

Nutren la piel y el cabello y estimulan la producción de colágeno. Esta fruta del Himalaya está llena de antioxidantes, Omega-7 y vitamina C.

14- Batatas

{keyword}
Flickr

Ricas en vitamina A, ayudan a la renovación celular de nuestro cuerpo.

15- Granos integrales

Pixabay

Procesados (o refinados), estas harinas pueden causar picos de insulina, que pueden crear acné. Consumir granos enteros, en lugar de carbohidratos procesados no sólo es bueno para la dieta, además mejora la piel.

¿Sabías que todos estos alimentos eran buenos para la piel? ¿Los consumes habitualmente? ¡Cuéntanoslo en los comentarios! ¡Comparte con tu familia y amigos! Imagen de portada: Grekov's / Shutterstock Fuente: healthdigezt

Enlace patrocinado
  • Compártelo en redes